Ako zmierniť uviaznutého bedrového kĺbu?

Vek, chorobu a úraz sú všetky zdroje podráždenie obklopujúce kĺb boku. Pokiaľ podráždenie dosahuje extrémne úrovne, bude spoločný zapáliť a veľmi bolestivé. Bude sa to zdať, ako by sa skutočný spoločný zaseknutý alebo uzamknuté. Budete mať možnosť presunúť svoje bedra, ale strnulo a s nesmiernou bolesťou. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zmiernenie tento pocit takmer okamžite. Veci, ktoré budete potrebovať
Jednorazové kávový šálka
Nožnice
voda
Vankúše Freezer
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

môžete prerušiť akciu ktorý spôsobil zaseknutie v bok na prvom mieste. To môže byť energická chôdza, naťahovacie cvičenia, alebo dokonca stúpanie do schodov.
2

Vyplňte jedno šálka kávy s vodou a zmraziť je. Pohár by mal byť naplnený veľmi horného okraja.
3

Odstrihnite časť z pohára z celého otvoru. To by malo na horný okraj ľadu vnútri viditeľné.
4

Držte šálku hore nohami tak, že ľad musí smerovať nadol a umiestnite ju priamo na bedre.
5

Presun na ľad šálku okolo boku cez bolestivé miesta, ľahkým tlakom. Urob to po dobu piatich minút a zastaviť. Ak si prajete, raz opakujem vaše hip zahriatie znova.
6

Ľahnite si na bok, ktorý nie je uviaznutý keď idete spať a nakloniť mierne dopredu, takže nemusíte mať tlak na vaše boky. Môžete použiť vankúš medzi nohy a pod brucho pomôcť podporovať svoje telo v pohodlnej pozícii.