Ako zabrániť zlomeninu lýtkovej kosti

lýtkové, alebo lýtková kosť, beží paralelne k Tibi tvoriť spodnú časť nohy. Pracujeme spolu, lýtková kosť a holennej koordinovať pohyby nohy a nesú stres všetky aktivity. Šport, nehody a zlé stravovacie návyky môžu viesť k lýtkové zlomenín, ale s použitím dobrý úsudok, zdravý rozum a ochranných pomôcok pomáha chrániť fibula pred zranením. Pokyny
1. Nezabudnite na mlieko.

Zahrnúť položky s vysokým obsahom vápnika, ako je syr, mlieko, jogurt a tvaroh, do svojho každodenného jedálnička. Výživa je kľúčom k posilneniu svoje kosti. Ak sú laktóza-netolerantný alebo nepáči mlieko, sa vápnik prášok miesto, nie multivitamín. Kým multivitamín poskytuje širšiu škálu vitamínov, poskytuje menej vápnika. Vápnik pilulky alebo žuje možno nájsť v každom obchode s drogami a vo väčšine obchodov s potravinami.
2. Byť v bezpečí.

Urobte opatrenia, aby sa zabránilo vysokoenergetické fibula zlomeniny. Fibula zlomeniny sú rozdelené do dvoch kategórií, nízke a vysoké energie. Vysoko energetické zlomeniny sa objavujú, keď je nadmerná sila umiestnený na lýtkovej kosti. Tie zvyčajne vyplývajú z dopravných nehôd, pády z veľkých výšok a strelnými ranami. Predchádzať týmto použitím dobrý úsudok. Pri jazde venovať pozornosť okolitých vozidiel a vyhýba sa činnostiam, ako je rýchla jazda v daždi, jazde, keď unavení a rezanie ľudí preč. Pokiaľ lyžovanie, vzpieranie alebo lezenie v horách, uistite sa, že ste riadne pripravení a opotrebenie odolnou obuv, ktorá chráni vaše členky.
3 Buďte opatrní pri športe.

Podniknúť kroky, aby sa zabránilo nízkoenergetické fibula zlomeniny. Low-level fibula zlomeniny sú spoločné športové úrazy, ktoré vyplývajú z riešia vo futbale, zlé pristátie v gymnastike alebo zlý pád na futbalovom ihrisku. Mnohé z týchto nehôd sa dá vyhnúť použitím rozumu. Nehrajte, ak váš fibula je zranenie alebo v prípade, že nohy alebo členku okolo fibula je opuchnuté. Ak ste nedávno utrpel zranenia do fibula, zabaľte členok pre ďalšiu podporu.
4. Zoznámte sa s strojového zariadenia a bezpečnostných pokynov na stavenisku.

Vzdelávajte sa na materiály, stroje a bezpečnostné pokyny, ako začnete prácu, ktorá vyžaduje ručné práce, ako je stavebníctvo. Spona zlomeniny sú spôsobené stresom umiestnené na kosti. Opakované úkony zdvíhanie ťažkých bremien, v podrepe alebo namáhavom cvičení môže spôsobiť kosti, aby sa stal unavený, najmä ak nie je doplňovaný s vitamínmi a minerálmi, ktoré potrebuje.