Ako nastaviť ciele sa dostať z bulímie

, aby porazil bulímii, je dôležité zmeniť správanie, postoje a myšlienky okolité jedlo, sebavedomie, sebahodnotenie a život všeobecne. Ak chcete správne zotaviť sa z bulímie, človek bojuje tejto poruchy príjmu potravy je potrebné stanoviť ciele a pripraviť sa na proces, ktorý môže trvať mesiace alebo roky na dokončenie pre úplné uzdravenie. S pomocou rodiny, priateľov, skupiny podpory a prípadne odbornú pomoc, môžete nový zdravý životný štýl sa vyvinul jeden deň v čase. Veci, ktoré budete potrebovať
pero
Notebook
Zobraziť ďalšie inštrukcie
stanovených cieľov sa dostať z bulímie
1

Začnite vytvorením denník o všetkom, čo jete , pocity máte, keď budete jesť každý typ potravín, kedy a kde budete jesť a koľko jete. Môžete vytvoriť graf v diári s každou uvedenou deň a kategórií pre to, kedy, kde, druhy potravín a pocity, ktoré sa vyplnia na deň.
2

Vytvoriť miesto vo vašom denníku písať kedy, kde a čo prečistiť spolu s pocitmi, ktoré máte alebo ste zažili situácie u Vás spôsobiť čistky.
3

Majte prehľad o svojich stravovacích skúseností a bulímia v denníku o 1 až 2 týždne. Uistite sa, že zápis informácií v denníku ihneď po potravinách alebo čistenie udalosť.
4

aktualizácie informácií v denníku po 1 týždni a písať zhrnutie týždňa. Napíš všetky spoločné faktory, ktoré vidíte v denníku pokiaľ ide o potraviny, pocity, preplachovanie a niečo iné, že sa objaví viac než raz v priebehu týždňa.
5

Pozrite sa do prehľadu a nájsť jednu malú vec, ktorú môžete zmena v budúcom týždni. Pri nastavení malé, dosiahnuteľné ciele, môžete vidieť pokrok každý týždeň, ako dostať z bulímie. Napríklad, môžete si vybrať k jedlu jablko alebo pomaranč ako desiatu miesto čokoládové tyčinky.
6

Pokračovať písať všetko, čo v denníku pri každom jedle, a to najmä na vedomie, časy sa rozhodnete vykonať zdravé zmeny.
7

Set malé ciele každý týždeň zdravšie voľby.