Bulímia obnovy Stravovanie

Bulímia je vážna porucha príjmu potravy, ktorá vyžaduje pomoc od lekárov a odborníkov na výživu. Aj keď tento článok nemôže poskytnúť žiadny klinický rady, môže vám pomôcť lepšie jesť voľby s anamnézou bulímia vzaté do úvahy. Zdravé stravovanie nie je zameraná iba na kalórie a ich vplyv na hmotnosť. Namiesto toho, zdravé stravovanie optimalizuje spotrebu živín vzhľadom na príjem kalórií. Celkový zdravotný stav je v srdci dobrého stravovania. Jedzte nutrične bohaté potraviny

obmedziť chuť na nezdravé potraviny jesť nutrične bohaté potraviny. Tieto potraviny môžu byť vysoký obsah kalórií, ale obsahujú zdravé tuky sú nevyhnutné pre optimálny výkon mozgu, ako aj minerálnych látok. Necíti vinný z príjmu avokáda, surové orechy, olivový olej a semená. Spotreba tuku nie je jediným vinníkom priberanie na váhe. Kniha "Diéta Sonoma" vysvetľuje, že zdravé príjem tukov môže prispieť k chudnutie vám pomôže pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Okrem toho, zdravé tuky vám pomôže absorbovať živiny.
Jesť bez viny Potraviny

Ostatné nutrične bohaté potraviny patrí ovocie a zeleniny, ktoré sú tiež nízky obsah kalórií. Žiadna osoba sa nikdy pribrala jesť príliš veľa ovocia a zeleniny, tak jesť, aby vaše srdce je (a žalúdok) obsah. Okrem stabilizáciu váhy, Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb zdôrazňuje, že tieto potraviny obmedziť riziko niektorých druhov rakoviny a niektorých chronických ochorení. Ak vaše telo je vyčerpaný vitamínov a minerálov konštantou čistenie, potom tieto úrovne musí byť obnovená. Ovocie a zelenina sú skvelé, nízkokalorický spôsob dosiahnutia tohto cieľa. Ostatné bez viny potraviny patrí voda, sódu s nejakou ovocnou šťavou a vzduch-prasknutú popcorn. Čím bližšie je jedlo do svojho prirodzeného stavu, tým zdravšie bude pre vás.
Postupujte Servírovacie Veľkosti

Nikto jedlo je vo svojej podstate zlý, ale môžu byť, pokiaľ sú konzumované v prebytku. Vyhnite sa záchvatového prejedania na nezdravé snackov držať so servírovacím rozmerov uvedených na nutričnom označení. Ak jedna porcia predstavuje dve cookies, miesto dve cookies na tanier, zatvorte skriňa a pomaly žuť potravu. Zvoľ si zdravé Subsitutes

Ak stále túži Cookies potom, zvoľte zdravšie nízkokalorická náhrada cukru, ako je ovocie a jesť, kým sú plné. Okrem toho, piť veľa vody, aby bolo dosiahnuté pocit sýtosti.

Analyzujte svoje obľúbené nezdravé potraviny a nájsť dobré náhradníkov. Napríklad, 5 oz. čokoládová zmrzlina zo studenej kamennej Creamery má 326 kalórií, čo je malý porcie, spojený s 63 percent denného nasýtených tukov. Bez pridaného cukru 1,7 oz fudgsicle má len 40 kalórií a žiadne nasýtené tuky. Rovnaké rozhodnutie môžu byť vykonané, pokiaľ ide čipy, popcorn, chlieb a iné vysoko kalorické potraviny.
Upozornenie

konkrétne stravovanie, poradiť sa s dietológom, ktorý môže lepšie poradiť, aké konkrétne jedlá sú optimálne pre využitie situácie. Použitie vyššie uvedených tipov vytvorí rovnováhu a výživa vo vašom jedálničku, ale nemala by nahradiť odporúčanie lekára.