Tenisový lakeť cvičenia sú niektoré z najlepších spôsobov, ako zmierniť bolesti tenisového lakťa. Hoci názov môže, aby to znelo inak, don t musieť byť tenista mať tenisový lakeť. Vek môže spôsobiť stav, ako sa môžu ostatní opakujúce sa pohyby, ktoré môžu vyvíjať tlak na šľachu na vonkajšej strane elbow.But ak si zahrať tenis, tie sú viac ohrozené pre rozvoj tenisový lakeť Tenisový lakeť a cvičenia sú dobré urobiť ešte Ak ste don t cítiť bolesť. Opakujúce sa pohyb kývne raketu zasiahnuť tenisové loptičky môže mať na tomto kábli v priebehu času a spôsobiť bolesť podmienka je známa, na vonkajšej strane lakťa. Bolesť sa zvyčajne vyskytuje len pod kostnej časti vonkajšieho lakťa. Zápästie, môžete pociťovať slabosť, keď si každodenné veci, ako sú otvorené dvere alebo cabinets.You tiež môžu mať bolesti pri rozšírení ruku alebo ohnúť späť trochu na zápästí. Tie by mohli mať bolesti zápästia, ale oveľa skôr to, keď urobíte toto hnutie bolesť bude vo vonkajšom lakti. Rovnanie prsty, a to najmä proti malým odporom, môže tiež spôsobiť bolesti lakťa. Stlačením okolo vonkajšieho lakťa môže tiež odhaliť tenderness.You by si mohol myslieť, že tenisový lakeť je spôsobená z opakovaného pohybu v lakti, ale v skutočnosti vzniká v zápästí, čo je dôvod, prečo cvičenie tenisový lakeť na túto oblasť zameriavajú. Je to pohyb zápästia, ktorý spôsobuje problém v lakti, rovnako ako symptómy a bolesť takmer vždy zahŕňajú pohyb zápästia. Takže kedykoľvek zápästie pohyby sú opakované pohyby vo svojom pravidelnom živote, ty si vyššie riziko tenisový lakeť. Prijatím vhodných opatrení proti veci, ako je syndróm karpálneho tunela pomocou dobrých rúk /zápästí pozície a pri častej prestávky z opakovaných pohybových úloh môže pomôcť znížiť risk.If ty si tenista, môžete znížiť riziko tým, že robí cvičenie, tenisový lakeť a pri niekoľko opatrení. Uistite sa, že raketa Nie je t navlečené príliš tesne. To spôsobuje väčšie dozvuk a napätie v zápästí, keď loptu, a tam je oveľa menší vankúš nárazu. Tiež sa uistite, že raketa má veľký dosť byť pohodlné uchopenie. Uchopenie rakety s držadlom, ktoré je príliš malé kladie zvláštne nároky na hru wrist.Don t s ťažkými, mokré tenisové loptičky. To prispieva k zápästiu kmeňa pridaním ďalších váhu každému nárazu. A pracovať na backhand techniku, pretože to je hojdačka, ktorá môže spôsobiť najväčšie škody. Ak urobíte jeden pohyb a cítiť bolesť, vy ste asi len spôsobila roztrhnutia alebo poškodenia. Ak máte pocit, bolesť niekoľko dní po vykonaní opakujúce sa pohyby, ako písanie, pomocou skrutkovača, maľovanie alebo kývať tenisovú raketu, toto je nazývané neskorý nástup tenisový lakeť. To nie je pravdepodobné, že sme urobili okamžité poškodenie, ale vy ste napäté tendon.Tennis lakeť cvičenia sú dobrým prvým krokom k liečbe tenisového lakťa bolesť, ale že jo t jedinou možnosťou.