Dobre chudý chlapci, počúvajte: Môžete budovať svalovú hmotu. To je v poriadku, môžete, chudé ľudí, budovať svalovú hmotu. A to nie je zďaleka tak zložité, ako si možno imagine.Outlined Nižšie sú uvedené niektoré bežné dôvody, prečo chudý chlapci dont vidieť svalovej hmoty s ich rutiny, a ako pomôcť chudá vybudovať muscle.Working príliš MuchIf ty si chudá, budovať svalovú hmotu prostredníctvom zachovania a kalórií maximalizáciu svojho cvičenia relácií. Nepoužívajte, opakujem, nie tráviť hodiny v posilňovni robiť veľa opakovaní s ľahkými váhami. Vaše telo rastie, keď sa jeho odpočinku, v rozpore s tým, čo by ste si mohli myslieť, a ak budete tráviť hodiny spaľovanie kalórií a nie je dostatok času odpočíva, ste zvyknutý dať telu šancu obnoviť, opraviť vaše svaly a grow.Choose niekoľko účinnú zlúčeninu, cvičenie, nájsť svoj maximálna hmotnosť na cvičenie, a knock-out nie viac ako 10 alebo 12 sérií na cvičenie, než začnete budovať svalovú hmotu a hromadne. Až potom budete môcť pridať ďalšie sady a byť schopný vydať viac kalórií bez ubúdajúce preč nothing.Doing nesprávnych ExercisesIsolation cvičenie nie je spôsob, ako ísť z chudá na budovanie svalov. Skinny chlapci nemôžu dovoliť vynaložiť kalórií potrebné na vykonávanie týchto relatívne neefektívne cvičenie. Držte sa zlúčeninou, multi cvičenia svalové skupiny, ako sú ťahy, drepy činka, dipov, push up, brada ups a iné cvičenia, ktoré zahŕňajú viac ako jednu svalovú skupinu a presunúť viac ako jeden kĺb počas cvičenia. Šetrite kalórií a maximalizovať svoje kalórie cvičenie time.Wasting s CardioSure, ste chudá teraz, ale hovoríte, že nechcete byť tuk, a to buď. Ak máte bojovať na priberanie na váhe, potom by ste nemali starať o to vôbec. Neboj sa o trávenie času na bežeckom páse hneď v snahe vyhnúť sa dostať fat.With inteligentný zdvíhacie budeš robiť, a inteligentné potraviny budeš jesť, bude stáť tuk je posledná vec, ktorú budete musieť starať o pri svojej výprave do budovať svalovú hmotu. Vedľa môžete vždy tón, potom, čo ste získali nejaké mass.Not správna strava /neje EnoughEat. Opäť jesť. A jesť správne potraviny! Doplňte chudé bielkoviny, ako je mäso, ryby, hydina a vajcia, Komplexné sacharidy na glukózu (svalovej hmoty) a vziať ju ľahko na tuk (ale zahŕňajú niektoré dobré tuky, aby sa vaše telo pracuje správne a spaľovanie tukov, miesto ukladania). Snažte sa vyhnúť pivo, vyprážané jedlá a sladkosti sladké, tento typ stravovací plán pomôže chudá zostavenie muscle.If chcete hodiť proteínový prášok do mixu, mali by ste stále snažiť získať väčšinu bielkovín z potravy, pretože proteínový prášok je naozaj doplnok. Nie viac ako tri koktaily denne je primeraná suma, ak budete jesť šesťkrát denne, ale pre väčšinu ľudí to je príliš ďaleko, ak jete pravdu a dostať bielkoviny z vašich potravinových zdrojov. Stručne povedané, proteínové prášky ako doplnok sú v poriadku, proteínové prášky samy o sebe nebude chudá zostavenie muscle.Rest a RelaxationYour telo potrebuje prestoje opraviť jej systémy nielen váš svalový systém, ale váš imunitný systém, kardiovaskulárny systém, endokrinný systém čo si len spomeniete , že potrebuje odpočinok opraviť sám a správne fungovať. Pokiaľ ide o rast svalov, vaše svaly potrebujú odpočinok, aby sa vlákna šancu rásť, a ak budete cvičiť príliš skoro po poslednom tréningu, budete poškodenie týchto nových vlákien a ste zvyknutý vidieť svalovej zisky youve tak tvrdo pracovať na achieve.Improper TechniqueYou môžete dať celú váhu v posilňovni na činku a zdvihnúť to hore a dole, ale ak budete musieť spoľahnúť na hybnosti, je pravdepodobné, budete toho byť stanovené s bolesťami chrbta a než sa nazdáte, it.Be chytro vaša technika a množstvo váhy použiť ísť od bytia chudá k budovaniu svalovej hmoty rýchlo a efektívne. Challenge sami dosť vidieť výsledky, ale nie toľko, aby to ohrozuje formulár a byť vždy vedomí svojich pohybov a budete vidieť výsledky.