Ako znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení

Kardiovaskulárne ochorenie postihuje viac ako 80 miliónov Američanov každý rok štrajkujúci osoby s vysokým krvným tlakom a srdcovým ochoreniam. Môžete použiť prevenciu ako skvelý spôsob, ako bojovať proti kardiovaskulárnym ochorením pred tým, než má šancu zaútočiť na vás. Pokyny
1

Prestaňte fajčiť, ak ste fajčiar. Robte to, čo je potrebné, či už to bude v rámci programu alebo vidieť svojho lekára na dôkladnejšie spracovanie.
2

Obmedzte pitie, alebo sa vyhnúť konzumácii alkoholu úplne. Alkohol ničí pečeň spôsobuje srdce pumpovať rýchlejšie než obvykle, aby doštičiek s obsahom krvi do pečene liečiť negatívne účinky alkoholu spracovanie. Táto aktivita cardiovasular systému môže mať za následok zvýšenie krvného tlaku v priebehu času, a vysoký krvný tlak sa stane chronickou. Ak pijete alkohol, ste veľmi odporúča prestať fajčiť alebo znížiť.
3

Sledujte, čo jete. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom sodíka a pridaním soli do jedla. Sodík nad časom môžu opotrebovať výstelku cievy, čím by vaša srdca ako pumpy rýchlejšie dostať krv do poškodených oblastí ciev. Táto hyperaktivita obehovom systéme môže spôsobiť chronické kardiovaskulárne ochorenie. Vyhýbajte sa potravinám, ako sú zemiakové lupienky, Boullion a iných potravín, ktoré sú naozaj vysoký obsah sodíka. Ak je nutné pridať soľ do jedla pri varení pre svoju rodinu, pridajte len toľko, aby sotva ochutnať.
4

znížiť množstvo stresu vo vašom živote, ak je to vôbec možné. Ak ste mladší značne množstvo stresu na každodennej báze, existuje celý rad vecí, ktoré vám môžu pomôcť, vrátane: ako sa dostať preč od toho, čo môže byť príčinou stresu, hľadám lekársku pomoc ovládať stres a dokonca aj konfrontovať to, čo môže byť príčinou stresové práce.
5

Majte svoju váhu pod kontrolou. Obezita spôsobuje, že srdce nad prácou a stať sa unavený v priebehu rokov. Čím väčšia je človek, tým viac srdce musí pracovať. Hmotnosť môže byť ovládaný pomocou niekoľkých rôznych techník niektoré zahŕňajú:. Udržuje zdravú stravu s potravinami zo všetkých skupín potravín a denné alebo rutinné cvičenie