Ako používať potraviny proti zápalu

Zápal v ľudskom tele môže byť lepším ukazovateľom pre srdcové choroby ako hľadať iba na tradičné cholesterol. Zápal môže byť spôsobené telesné zranenia, infekcie alebo reakcia na konzumácii spracovaných potravín, ktoré sú cudzie ľudských bunkových biochemistry.Medical výskumných správ, že jesť celý potraviny a vyhnúť spracované potraviny pôjde dlhú cestu smerom k hasenie plameňov, ktoré poskytujú spiatočnú cestu dobrý zdravotný stav. Pokyny
1

Jedzte menšie porcie živočíšnych bielkovín, a vybrať tie proteíny opatrne. Ak budete jesť červené mäso, rozhodnúť sa pre chudé trávy-kŕmil hovädzie mäso alebo zvoľte bizóna alebo zverinu. Z mora, jesť studenej vody ryby, ktoré sú s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Ocean-opatril Aljašský losos a halibut sú sviežim voľby, a krill olej je novou hviezdou prehliadky. Vegetariánska? Chia semená a Slax tiež boli objavené, že obsahujú omega-3 olejov.
2

jesť rôzne farebné naživo produktov, ako čučoriedky, jahody, jablká, červenej cibule a všetky zelené, oranžové a žlté zeleniny.
3

jesť ovos. Na raňajky, skúste varenie oceľ-odkrojený ovsa, jablčný mušt, pridáme orechy, plody a pšeničné klíčky. Opevnený, organické sójové mlieko je výživná substitúcia za plnotučného mlieka.
4

Sledujte svoje tuky. Pečieme, alebo sa hýbať-smažiť ako panva-smažiť, alebo smažiť. Zvoľte zdravé nenasýtené oleje, ako je olivový olej a repkový olej. Použite varenie sprej na znižovanie celkového objemu tukov Si náročná. Čítať etikety a vyhnúť trans-tukov a všetky ingrediencie, ktoré nemožno vyslovovať.
5

nutkanie občerstvenia štrajku, rozhodnúť sa pre hrsť orechov alebo semien miesto hranolky, chipsy, sladkosti alebo bravčového mäsa šupky. Rezané kúsky čerstvej zeleniny a ovocia vytvoriť pohodlné darčeky, ktoré sa budú starať o svoje telo.
6

Vyhnite sa nekvalitné potraviny, cukor, sladkosti, mastné mäso, omáčky, prejazdné rýchle občerstvenie, párky v rožku , slanina, klobása, spratci, trhané, údený losos, šumivé nápoje, pečivo, high-ovocný cukor sirup zrna a trans-tuky. Rafinovaných sacharidov, ako je biela múka, biela ryža a biele pečiva by mala byť výrazne obmedzená. Potraviny v rodine Nightshade (napr. paradajky, baklažán, zemiaky, chilli papričky, paprika a tabak) boli tiež spojené s prispievaním k vnútornému zápalu.
7

Pravidelne udržiavať aeróbne kondíciu a cvičenie každý deň strečing pohyby. Snažte sa udržať si váhu a body mass index (BMI) do vhodných parametrov pre vek, pohlavie a typ tela.