Ako znížiť hladinu triglyceridov s Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny sú v skupine lipidov považovaný za "dobré tuky". Existujú dva typy Omega-3 mastných kyselín, eikosapentaenová kyselina (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) a American Heart Association navrhuje rôzne časti v závislosti na všetkých existujúcich ochorení srdca. Ryby, ako je makrela, pstruh, sleď, tuniak a losos obsahujú pomerné množstvo Omega-3 pomáha znižovať hladiny triglyceridov a obmedziť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Návod
Ako znížiť Triglyceridy s Omega-3 mastných kyselín
potravín
1

variť repkový olej. Repkový olej obsahuje kyseliny alfa-linolénovej, ktorá je prevedená na omega-3 mastných kyselín v tele.
2

nahradiť mäso, tofu, orechy a jesť s občerstvením. Tieto potraviny, spolu s ľanové semienko a sóje, sú tiež prevedené na omega-3 mastných kyselín.
3

Jedzte aspoň dve porcie tučných rýb týždenne, a to iv prípade, že ste nebola zistená s ischemickej choroby srdca.
4

Ak ste na riziko srdcových ochorení, konzumovať gram EPA + DHA denne, najlepšie z tučných rýb. Možno budete chcieť konzultovať so svojím lekárom o konzumácii EPA + DHA vo forme kapsúl.
5

Ak nie ste ohrození a chcem znížiť hladiny triglyceridov, konzumovať 2-4gramy z EPA + DHA za deň. Kapsuly možno tiež použiť, ak váš lekár radí im.