Ako sa k liečbe zlý krvný obeh

Dobrý krvný obeh je rozhodujúce pre udržanie kyslík, živiny a životne dôležité tekutiny ako lymfatická prechádzajúcej telom. Ak je cirkulácia narušená, zranenia hoja pomaly a ruky a nohy sú dobre vychladené. Pre tých, ktorí s diabetom, neuropatiou, arterioskleróza a ďalšie podmienky, ktoré bránia cirkulácii, udržanie dobrého prekrvenia je dôležité zabrániť chronické problémy s rukou a nohou. Pre celkovo lepšie zdravie, naučiť sa zaobchádzať zlý krvný obeh so správnym typom cvičenia, lepšie strave a jednoduché masáže. To, čo budete potrebovať
Cayenne pepperGingerGarlicMultivitaminsHawthorn bobule doplnky stravy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia pre posilnenie vášho obehový systém a stimulujú krvný obeh vo vašich končatín. Ak váš zdravotný stav umožňuje, vykonajte aspoň 30 minút aeróbneho cvičenia denne. To by mohlo byť spustený, rýchla chôdza, tanec, plávanie alebo cvičenie na bežeckom páse, rotoped, eliptický stroj alebo iný stroj, ktorý dostane vaše búšenie srdca. Ak máte sedieť alebo stáť na dlhú dobu, byť aktívny po dobu niekoľkých minút každú hodinu, aby sa krv do nôh a rúk. Môžete čerpať ruky, nohy rozpredávať, spustiť v mieste, alebo robiť nejaké tajtrlíci.
2

Masáže vaše paže, ruky, nohy a chodidlá rýchlo ku zvýšeniu prietoku krvi. Každý druhý deň, pomocou rúk zotrieť každú končatinu kým sa cíti pohodlne v teple. Ak máte citlivú pokožku, naneste masážny olej alebo detskú silu ako prvý. Pre väčší efekt, vykúpať v teplej vode alebo namočiť ruky a nohy v teplej vode, osušte a potom úplne masáž.
3

znížiť späť na potravinách, ktoré môžu spomaľovať krvný obeh. Nadbytok soli a cukru poškodiť krvné cievy, čo vedie k zníženiu prietoku krvi. Nadbytok nasýtených tukov a trans-tukov môže upchať cievy a tepny a bráni cirkulácii. K liečbe zlý krvný obeh, vyhnúť sa konzervované potraviny, ktoré sú typicky vysoko v soli a vyprážané potraviny, ktoré často obsahujú trans-tuky.
4

Skúste potravín a bylín, ktoré zvyšujú krvný obeh. Paprika, zázvor, cesnak a kurkumu stimulovať srdce, cievy udržiavať jasné, bráni hromadeniu plaku a prevenciu vzniku krvných zrazenín. Pridajte cesnak alebo kajenské korenie do polievok a omáčok, používať kurkumu v sektore ryže alebo cestovín a skúste zázvor do čaju alebo pečivo. Ryby a orechy, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, a červenej zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú lykopén, tiež zabráni nahromadeniu arteriálnej plak.
5

Zvážte výživové doplnky, ktoré zlepšujú krvný obeh zdravie. Vitamíny E, C a B-komplex, rovnako ako minerály vápnik a horčík, sú dôležité pre zdravie srdca a obehového. Ak máte podozrenie, že vaša strava s nízkym obsahom týchto živín, za každý deň multivitamín. Medzi bylinných doplnkov na zváženie sú hloh bobule a ginkgo biloba, z ktorých oba rozšíriť cievy.