Ako zvýšiť krvný tlak prirodzene

Nízky krvný tlak, tiež známy ako hypotenzia, môže spôsobiť točenie hlavy, závraty a mdloby. V závažných prípadoch môže dôjsť aj bolesť na hrudníku. Bolesť na hrudníku znamená, že vaše životne dôležité orgány nedostávajú dostatočné prekrvenie, čo znamená, že vaše srdce, obličky a ďalšie orgány by mohli trvalému poškodeniu, ak nechcete zvýšiť váš krvný tlak. Ak chcete zachovať svoje zdravie, učiť sa, ako zvýšiť krvný tlak prirodzene tým, čo jete a pijete, a dokonca aj to, čo budete nosiť. Veci, ktoré budete potrebovať
voda
káva alebo čaj
kompresívne pančuchy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zostaňte dobre hydratované. Kvapaliny zvýšenie krvného objemu, čo zvyšuje krvný tlak. Institute of Medicine Národnej akadémiou odporúča asi tri litre (šesť litra) nápojov denne. Pre tých, ktorí s nízkym krvným tlakom, že by mala byť predovšetkým voda a obmedzenej ovocné šťavy. Vyhnite sa sóda a alkohol. Tieto nápoje vysychať vás a môže znížiť krvný tlak ešte viac.
2

Jedzte menšie jedlá. Krvný tlak klesá po tom, čo budete jesť veľké jedlo, pretože vaše telo odvádza krv do zažívacieho traktu. Udržujte krvný tlak stabilný po celý deň vydelením svoje obvyklé tri jedlá do šiestich jedál. Pri každom jedle, jesť len toľko, aby uspokojiť svoj hlad, ale nie tak moc, že ​​budete pociťovať plná.
3

Vypite šálku kávy alebo čaju s kofeínom denne. Johns Hopkins prekurzory štúdie, uverejnenej v 25.března 2002 vydaní Archives of Internal Medicine zistili, že káva mierne zvyšuje krvný tlak. Dlhodobo mierny pitie kávy nemá však podstatne zvyšuje riziko nebezpečne vysokého krvného tlaku.
4

opotrebenie kompresie hadice, aby sa zabránilo krv z združovania v nohách. Kŕčové žily a ďalšie poškodené žily nemôžu vrátiť krv do srdca efektívne. To spôsobí, že krv bazéna v nohách, zníženie celkového krvného tlaku. Zdravotnícke kompresné pančuchy a ponožky kompresiu žily a pomôcť im normálne fungovať, obnoviť krvný obeh. Poškodené žily nie sú vždy viditeľné. Ak sú vaše nohy napučiavať, keď idete alebo stáť na dlhú dobu, je to znamenie, že sa poškodené žily nôh.
5

Dostatok živín, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie. Vitamín B-5, nájdený v varhany mäsa, pšeničné otruby a sladké zemiaky, podporuje nadobličiek. Táto žľaza produkuje aldosterónu, hormónu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak. Vitamín C v citrusových plodoch a kapusta posilňuje krvné cievy. Vitamín E z orechov a olivového oleja pomáha opraviť poškodené žily a kŕčové žily a znižuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín.