Ako lepšie dýchať napriek rozdutie pľúc CHOCHP /

Pre mnoho ľudí, záväzok k fyzickej kondície, dobrá strava a zdravý životný štýl je sporadické. Pre tých, ktorí s diagnózou emfyzém alebo chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, alebo CHOCHP, môže záväzok znamenať rozdiel medzi tešiť sa zo života, alebo jednoducho zachovať status quo. Dobrý cvičebný program s dýchaním rekvalifikácie vám pomôže dosiahnuť vaše optimálnej úrovne zdravie tým, že zlepší svoju silu, vytrvalosť, hmotnosť, relaxáciu a kyslíka potreby, ktoré všetky idú ruka v ruke s lepšie dýchanie. Bráničné dýchanie
cvičenia

dýchanie sú navrhnuté tak, aby vám pomôže používať svaly výdychu. Plné využitie týchto svalov vám viac energie pre každodenné aktivity. Bráničné dýchanie posilňuje bránicu a zvyšuje jeho účinnosť pri absorpcii kyslíka a uvoľňovanie oxidu uhličitého. Ak máte pľúcnou chorobou, príslušenstvo alebo horné hrudné svaly snaží niesť bremeno, ale tieto svaly potrebujú viac energie. Bráničné dýchanie sa vykonáva tým, že inhaluje nosom, zatiaľ čo vaše brucho sa rozširuje, a potom vydychovanie cez zovrel pery, vaše brucho sa zmenšuje.
Našpúlila pery Dýchanie
fotografie

účel našpúlila pery, dýchanie je odstrániť zachytený vzduch z alveol alebo vzduchových vakov v pľúcach. Táto technika tiež spomaľuje dýchanie a udržuje priedušky do pľúc pred kolapsom. To si vyžaduje prax, ale je to naozaj možné niečo zmeniť. Našpúlila-lip dýchanie sa robí dýchanie nosom so zatvorenou pusou. Výdych, vydychujete ústami svojimi perami našpúlené, ako zvrásnenie. Cieľom tejto techniky je vydýchnuť dvakrát tak dlho, ako budete dýchať palcov Keď vydychujete, nenúťte vzduch von -. Len pomaly vydýchol
Pulse Výpočet

Keď sa ocitnete dych, počítanie vaša tepová frekvencia robí dve veci. To vám dáva na chvíľu zastaviť, čo spomaľuje tepovú frekvenciu, a ponúka návod vedieť, kedy sa stávate dych, ako ste vlastne dych. Užívanie tep sa vykonáva tým, že nájde svoju radiálne pulz na zápästí, a potom ľahko umiestnite druhý prst na tepu. Spočítajte počet úderov za 60 sekúnd. Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aké sú vaše tepová frekvencia by mali byť v pokoji a počas záťaže. Ak je vaša tepová frekvencia je príliš vysoká, mala zovreté-lip dýchanie priviesť ju až na prijateľnú rýchlosťou.
Progressive Walking

Na Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporúčania, progresívne chôdza môže byť režim, začať váš cvičebný program. Progresívne walking postupne zvyšuje vytrvalosť a zlepšuje svoje hlboké dýchacie techniky. Váš lekár by mal stanoviť ciele na základe vašej úrovne zdravia. Progresívne chôdza začína krátku prechádzku s riadeným dýchaním v pomalom tempe a vo Vašom tolerancie úrovni. Pri chôdzi, mali by ste cvičiť bránicový a našpúlila pery, dýchanie. Postupne zvyšujte vzdialenosť ako dýchanie zlepšuje.