Spôsoby prevencii kardiovaskulárnych ochorení

Kardiovaskulárne ochorenia zahŕňa celú skupinu chorôb, ktoré majú vplyv na obehový systém --- srdce, tepny a žily --- v ľudskom tele. Ischemická choroba srdca zostáva najčastejšou príčinou úmrtia u mužov i žien, a mnoho z nich je genetická. Avšak, ľudia stále robiť nebezpečné veci do svojich tiel na podporu rozvoja kardiovaskulárnych ochorení, a to je len umocnený, ak sú geneticky náchylní k tejto chorobe. Nefajčí

z najviac nezdravých vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, je fajčenie cigariet alebo pomocou tabakových výrobkov. Ak fajčíte, prestaňte. Ak nemáte fajčiť, nezačínajte. Tabakový dym obsahuje viac ako 4800 chemických látok, z ktorých mnohé môžu poškodiť vaše srdce a cievy. Tiež nikotín zužuje cievy, zvyšuje krvný tlak a oxid uhoľnatý fajčenie nahradí kyslík v krvi. Všetky tieto veci núti srdce pracovať usilovnejšie dodať svojmu telu dostatok kyslíka, aby správne fungovať. Po mnohých rokoch tohto zneužívanie systému, môže byť kardiovaskulárne choroby a problémy vyvíjať.
Cvičenie intenzívne

Pravidelné cvičenie so stredne intenzívnej fyzickej námahe znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorenie, pretože vás udrží tenšie, čistí krvné cievy a znižuje tlak na srdce, keď sa nevyvíjal sám. Inými slovami, to robí vaše srdce silnejšie. To tiež znižuje stres, prispieva ochorenie srdca. Akékoľvek cvičenie je dobré cvičenie. V ideálnom prípade by ste mali urobiť 30 do 60 minút cvičenia trikrát až štyrikrát týždenne, ale aj 10 minút cvičenia párkrát týždenne môže vážne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Heart-zdravej stravy

Jesť potraviny s nízkym obsahom tuku, cholesterolu a soli je neoddeliteľnou súčasťou pre udržanie zdravej srdca a obehového systému a prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Nasýtených tukov a trans-tukov sú obzvlášť zlé, pretože zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. Heart-zdravej výživy nie je o rezaní späť, je to skôr o zmene alebo pridanie určitej potraviny do svojho jedálnička. Väčšina ľudí, ktorí sú vystavení riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení stačí pridať päť až desať porcií ovocia a zeleniny do svojho jedálnička denne, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať ochorenia srdca a rakoviny.