Potraviny, ktoré spôsobujú ochorenia srdca

Nedávne štúdie ukazujú, že okrem svojich genetiky môžu potraviny, ktoré jete, hrajú veľkú úlohu v tom, či ste alebo nie ste výskytu srdcových chorôb. Určité potraviny pri konzumácii vo veľkom množstve v priebehu času, môže spôsobiť, že k rozvoju ochorenia srdca, a tieto potraviny je potrebné sa vyhnúť, najmä ak máte v rodinnej anamnéze ochorenie. Tu je zoznam niektorých potravín, aby sa zabránilo. Sodíka a cholesterolu

by sa mala zamerať na diétu, vrátane iba alebo prevažne potraviny, ktoré sú veľmi nízkym obsahom sodíka a cholesterolu. Cholesterolu upcháva tepny, ktoré vedú priamo k vzniku srdcových ochorení. Sodík zvyšuje krvný tlak, čo je tiež veľmi zlé pre vaše zdravie. Vyhnite slané potraviny ako konzervy a hotové jedlá, údené mäso a ryby a slané občerstvenie. Tiež sa vyhnite pridaním soli do jedla. Pozrite sa štítky pre potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu, ako vajcia a spracovaných potravín, a jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, ako ovsené vločky a šíria s rastlinnými steroly.
Nasýtených a trans-tukov

Je dôležité obmedziť príjem tukov, ale najmä, že z nasýtených a trans tukov. Tieto druhy tuku spôsobí, že vaša "zlý" cholesterol sa zdvihnúť a vaše tepny sa zanášať a kalené, čo vedie k ochoreniu srdca. Jednoducho nadváha zvyšuje vaše šance na rozvoj niekoľkých zdravotných problémov súvisiacich s ochorením srdca. Špecifické potraviny, aby sa zabránilo sú kokosový olej, palmový olej, iný čiastočne hydrogenované rastlinné oleje, červené mäso, plnotučné mlieko, koža hydiny, margarín, vyprážané jedlá a spracované chleby a občerstvenie.
Sugar

Vyhnite sa stravu, ktorá je ťažké na cukor. Niektoré cukor raz za čas, je v poriadku, ale nadmerné množstvo môže viesť k cukrovke, čo môže viesť k vzniku srdcových ochorení. Majte sladkostí a potravín na minimum. Tiež sa vyhnite pridávanie cukru do jedál a nápojov, a pozrite sa na zdravého náhrada cukru. Majte na pamäti, že cukor je uvedená mnoho rôznych spôsobov, ako na etikete, ako sušené trstinový džús, vysoký ovocný cukor sirup zrna, sacharóza a dextróza.
Alkohol

Niektoré štúdie ukázali, že pohár červeného vína alebo dní tmavé pivo troch týždenne môže znížiť riziko srdcových ochorení. Avšak, to preháňať, ktoré majú viac ako jeden pohárik denne, alebo robiť akékoľvek množstvo nadmerné pitie, môže skutočne viesť k niekoľkým srdcovými problémami. Starostlivo sledovať konzumácii alkoholu, a hovoriť so svojím lekárom o alternatívnych metód, ak nechcete piť.
Vysokým glykemickým sacharidov

Nedávne štúdie ukazujú, že high- glykemickým indexom potravín (potraviny, ktoré obsahujú sacharidy s vysokým glykemickým), ako sú kukuričné ​​lupienky, biele pečivo a instantné zemiaky, môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení. Najlepšie je jesť tieto potraviny v moderovanie, a sledovať svoj príjem sacharidov všeobecne. Tiež low-glykemický sacharidy sú veľmi dobré pre vás. Potraviny, ktoré sú s nízkym glykemickým patrí ovocie, zelenina, orechy a ovsené vločky.