V súčasnej dobe existuje viac ako 23 miliónov ľudí, ktorí žijú s diabetom v Spojených štátoch. Zlou správou je, že by ste mohli skutočne máte cukrovku, bez toho aby o tom vedeli, pretože tam že jo t veľa príznakov. Dobrou správou je, že môžete zbaviť cukrovky, ak ste usilovne po potrebnú výživu a cvičenie guidelines.A strata hmotnosti len 10 libier po zdravej kondícii a výživový plán umožní ľuďom, ktorí sú vystavení riziku cukrovky na znížiť ich šance na získanie ochorenia o 58 percent, v závislosti na prominentnej lekárskej journal.What je pre diabetes? Termín pre diabetes sa vzťahuje na tie osoby, ktoré sú v ohrození pre získanie cukrovky typu 2 a ochorením srdca. Ak ste už diabetik a zaviazať sa po zdravej výživy spolu s pravidelným cvičením, môžete znížiť riziko rozvoja disease.What je diabetes 2. typu? Diabetes typu 2 predstavuje viac ako 90 ľudí, ktorí majú diabetes. Tento najrozšírenejšia forma choroby používajú sa u starších ľudí, a bol raz len pre dospelých cukrovky. V súčasnej dobe môže byť tento typ cukrovky sa rozvíjať v každom veku a je všeobecne spojená s dnešnom rýchlo sa rozvíjajúcom životným štýlom, konzervovaných potravín, malý alebo žiadna cvičenie a stres. Táto forma ochorenia zvyčajne začína s inzulínovou rezistenciou, kedy t karosérie Nie je schopné využívať inzulín correctly.People, ktoré majú nadváhu a neaktívne majú výrazne zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu. Ošetrenie patrí s diabetes lieky, užívanie aspirínu denne a kontrola krvného tlaku a cholesterolu s liekmi na predpis. Stredná telesná aktivita a skromný chudnutie môže spomaliť alebo dokonca znemožniť diabetu 2. typu a umožniť v rizikových jedincov viesť normálny život. Nasleduje niekoľko krokov, ktoré môžete teraz používať, ktoré vám pomôžu zbaviť sa cukrovky: Far spaľovania sa koná, keď bunky využívajú energiu pri fyzickej Activia. Budete spáliť rovnaké množstvo energie v podobe kalórií, či prevádzkujete míľu ujsť míľu ako vzdialenosť je rovnaká .. Intenzita je menej kritická než consistency.The hlavná vec je, že v súlade s vašou aeróbny tréning v dlhodobom horizonte pre najväčšie tukové loss.Other skvelé aeróbne aktivity patrí bicykel, steper a eliptický machines.A dobrý výživový plán spolu s riadnou cvičenie je riešenie pre udržanie svalovej hmoty a udržanie štíhlej telo. Dobrý výživový plán a ďalšie cvičenie by malo byť vaše hlavné priority. Nezabudnite pridať dostatok potravín s vysokým obsahom vlákniny do diet.Instead jesť tradičné tri jedlá denne snaží konzumovať malé porcie častejšie. Okrem toho, mali by ste mať kvalitný multi vitamínov a minerálov doplnok daily.Try konzumovať dostatok zeleniny, ovocia, nízky obsah cukru a vysoko kvalitné nízky glykemický sacharidov, ako je hnedá ryža a sladkého potatoes.Strength Školenia a DiabetesAlthough nie široko publikované, niektoré veľmi otvorení očí výskum odhalil úlohu silový tréning a to je účinky na vychytávanie glukózy. Jedna štúdia uvádza, že veľké percento zvýšenia vychytávania glukózy, približne 23, došlo po troch mesiacoch silový tréning. Zlý metabolizmus glukózy je spojené s diabetom 2. typu a obrovská výhoda silového tréningu je zlepšiť glukózy metabolism.Short, 20 30 minút, vysoká intenzita, zasadnutie silový tréning robí dvakrát týždenne, sú veľmi účinné pre zlepšenie metabolizmu glukózy. Prevedenie dva z týchto tréningov týždenne zvýši váš metabolizmus viac, než sa predtým považovala za možné. Len pamätajte, že majú dostatok odpočinku medzi týmito sessions.Getting zbaviť DiabetesYou môže urobiť veľa znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Do cvičenia pravidelne, po zdravé stravovacie plán, znížiť tuk z vašej stravy a chudnutie môžete znížiť riziko vzniku ochorenia a niekedy dokonca zbaviť diabetu 2. typu úplne. Takže prevziať kontrolu a urobiť diabetes vec minulosti.