hovorí, pamäť je spôsob, ako držať na veci, ktoré máte radi, veci, ktoré sú, a veci, ktoré nikdy nebudete chcieť stratiť. Tam nie je žiadny pochýb, že ľudská pamäť je kľúčom k žiť plný a hodnotný život, a to je dôvod, prečo je to tak dôležité, aby to svieži a čulý. Našťastie existuje niekoľko osvedčených metód, ktoré môžu byť použité k ochrane a trénovať pamäť. Hoci je najlepšie začať mladý, je nikdy neskoro začať robiť tieto jednoduché veci zlepšiť memory.Eating zdravé potravinyHlavný Najlepšie potraviny pre pamäte sú potraviny s tukmi Omega-3 alebo potraviny mastných kyselín v nich ako voľne žijúceho lososa, tuniaka alebo dokonca len doplnením skutočnej ryby rybí olej. Ryby môžu byť trochu drahšie a niekedy aj týždenný rozpočet zvyknutý natiahnuť až ako potrava pre myseľ, pre tie týždne sú menej fax payday loans. Žiadne myslenie zapojiť tam! Ostatné potraviny, ktoré sú dobré pre pamäť sú čerstvé, farebné ovocie a zeleniny. Antioxidanty týchto druhov ovocia a zeleniny zlepšenie pamäti tým, že zníži poškodenie voľnými radikálmi, ktoré môžu nastať pri age.Physical exerciseAlso cvičení je potrebné po dobu aspoň 30 minút denne. Tieto čerpadlá kyslíka v tele, ktorý pomáha zlepšiť dôsledky starnutia mozgu. Cvičenie Nie je t len dobré pre pamäť, je dobré pre všetko. Jednoduchý 30 minút denne môže ísť tak ďaleko, v mnohých smeroch. To by mohlo mať za následok buď na prechádzku okolo bloku, alebo dokonca ísť do posilňovne. Avšak, tam nie je nikdy potreba zdôrazniť, o poplatok s posilňovňou, stres nie je dobré pre mozog, tam sú vždy možnosti, ako je vybratí výplate úveru on-line na pokrytie nákladov. Pri cvičení, je to dobrý nápad piť veľa vody, ktoré majú tú studenú H2O cirkuluje v tele pomôže, že veľa clearer.Memory exercisesThe Internet je skvelým miestom na nájdenie jednoduché cvičenie pamäti, ktoré môžu byť pri súčasnom ísť na pešo alebo sedenie v posilňovni. Ľahko pamäť cvičenie urobiť, je mať rýchlu prechádzku miestnosti v dome. Pozrite sa na všetko, spomienky sa, opustiť miestnosť a opakujte poradie, v ktorom bolo všetko vidieť v tej jednej miestnosti. Otvorené okno, červené auto ležiace na podlahe vedľa koberce, krémový deku prehodenú cez hlboké modré pohovke a tak ďalej. Ak je odpoveď nesprávna, čo bolo vidieť, potom možno trochu viac tlačiť na fyzické cvičenie, prístelok 5 minút na bežeckom páse. Potom, až sa nabudúce pričom na prechádzku, to isté cvičenie pamäti, s výnimkou skúste robiť dve miestnosti tentoraz. Čoskoro celý dom bude zahrnutý do tejto mozgovej cvičenia! Nakoniec to naozaj dôležitá vec pre pamäte spánok. Toľko sa stane počas dňa a myseľ musí spracovať to všetko. Tak aspoň je potrebná štandardná 8 hodín nerušeného spánku.