Vplyv Jedlo Fazuľa na hladiny triglyceridov

triglyceridov je skladovanie molekula tuku a cukru. Triglyceridy sa meria v lipidov (krvných tukov) panelu spolu s cholesterolom. Vysoká hladina triglyceridov cirkulujúce v krvi môže viesť k ochoreniu srdca. Rastlinnou stravou, ktorá zahrňuje dostatok fazuľa a strukoviny môžu pomôcť znížiť hladiny triglyceridov. Fazuľa sú s nízkym obsahom cukru
Diéty

s vysokým obsahom cukru je známe, že zvyšujú hladinu triglyceridov. V skutočnosti, vysoké hladiny triglyceridov často označujú neliečenú cukrovku. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča ľuďom, aby obmedzili svoju dennú spotrebu pridaného cukru na menej ako 10 percent z celkového počtu kalórií. Fazuľa sú s nízkym obsahom cukru a majú nízky glykemický index (GI), meradlo, ktoré meria, koľko jedla môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi po jeho konzumácii.
Fazuľa sú nízkym obsahom nasýtených tukov

Strava s vysokým obsahom tukov, najmä tých, ktoré sú nasýtené alebo obsahujú trans-tukov, môže viesť k zvýšeniu ako triglyceridov a cholesterolu. Fazuľa sú veľmi nízky obsah tuku - menej ako 1 gram v jednej porcii -. A neobsahuje žiadne nasýtené tuky alebo trans tuk
Fazuľa sú bohaté na vlákninu

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny nielen pomôže úrovní kontroly triglyceridov, ale tiež pomáha znižovať LDL, alebo "zlé", cholesterol. Fazuľa najmä obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha znížiť celkovú hladinu tukov v záväzných tukov v zažívacom trakte, takže nemôžu byť absorbované do krvného riečišťa. Fazuľa, ktoré obsahujú najviac vlákniny sú fazuľa, fazuľa, čierne fazuľa a veľké severnej fazuľa.
Fazuľa sú dobrým zdrojom
Protein

nahradiť pokusy na zvieratách mäsa, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu, so zeleninou na báze zdrojov bielkovín, ako sú fazuľa, môže pomôcť úroveň kontroly cholesterolu v krvi. Väčšina fazuľa poskytnúť aspoň 20 percent svojich celkových kalórií ako bielkovina. Fazuľa s najvyšším obsahom bielkovín patrí námorníctva fazuľa, fazuľa, čierne fazuľa a fazuľa.
Fazuľa obsahujú omega-3 mastné kyseliny
Jednotlivci

, ktorí majú triglyceridov nad 250 mg /dl by mal obsahovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín v ich strave denne. Jeden šálka sójové bôby, fazuľa alebo môže navy fazuľa poskytujú medzi 200 a 1000 mg omega-3s, až 50 percent z National Institutes of Health odporúčania pre dospelých.
Odporúčané ciele pre hladiny triglyceridov

American Heart Association odporúča udržiavať hladinu triglyceridov nižší ako 150 mg /dl.