Ako prestať brať Statíny

Keďže vysoká hladina cholesterolu dlho bol spájaný so zvýšeným rizikom ischemickej choroby srdca, infarktu a mŕtvice, lekári často predpisujú lieky znižujúce hladinu cholesterolu známych ako statíny. Navrhnutý špeciálne na zníženie celkového cholesterolu a LDL ("zlého") cholesterolu v tele, statíny všeobecne robiť to, čo robiť. Bohužiaľ, oni môžu tiež spôsobiť vážne svalové kŕče a život ohrozujúce poškodenie pečene. V skutočnosti, jeden zo štyroch statíny užívateľov je rozhodnutie prestať užívať prípravok do šiestich mesiacov. Môžete vykonať niektoré životný štýl, ktorý môže znížiť hladinu cholesterolu do bodu, keď už nepotrebujete statíny. Pokyny
1

Jedzte vyváženú stravu. Tam je rastúce množstvo dôkazov na podporu zníženie hladiny cholesterolu kvality potravín z rôznych skupín potravín. Vyberte si veľa rýb, strukovín, ovocia, zeleniny a celozrnných.
2

Jedzte potraviny s nízkym trans-tukov. Pripravené potraviny sú obzvlášť vysoké v trans-tukov, ktoré zvyšujú hladinu LDL a HDL nižší ("dobrého") cholesterolu. Hoci reštaurácií rýchleho občerstvenia boli notoricky známy pre servírovanie potravín, ktoré majú vysoký obsah trans-mastných kyselín, veľa z nich sa teraz delí späť. Prečítajte si pozorne ponuke, a opýtajte sa svojho servera na kuchárskych zvyklostí.
3

Obmedzte príjem nasýtených tukov. Živočíšne potraviny, ako je hovädzie, bravčové, hydina a smotana majú značné množstvo nasýtených tukov. Výmena oleja s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako je kokosový a kukuričný olej, zdravšie ty, ako olivový alebo repkový olej.
4

získať dostatok pohybu. Naplánujte získať aspoň 30 minút pohybu denne päť až sedem dní v týždni. Začleniť fyzickú aktivitu do každodenného života tým, že po schodoch namiesto výťahu, alebo pomocou hrablí miesto listov ventilátora.
5

schudnete. Dobrý cieľ je 10 percent zníženie telesnej hmotnosti, čo zníži vaše LDL úroveň. Je dôležité, aby aj naďalej jesť správne, však, alebo vaše LDL úroveň pôjde hore.
6

Poraďte sa so svojím lekárom o doplnky stravy, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Aj keď existuje mnoho falošných tvrdení pre rôzne doplnky, existujú dôkazy, že niacín, rozpustná vláknina doplnky a rastlinné steroly môže byť efektívne pre niektorých ľudí.