Ako na zvýšenie prietoku krvi a krvný obeh

Ak vaše ruky a nohy sú stále studené, stiesnené alebo znecitlivenie, môže to byť znamenie, že máte zlý krvný obeh. Keď krv netečie aj cez vaše telo, pozýva celý rad zdravotných problémov, vrátane infarktu myokardu, angina pectoris a mozgová mŕtvica. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť prietok krvi - cvičenie, diéta, lieky a chirurgia - ale predtým, než sa pokúsite pomôcť vaše srdce robiť svoju prácu, je dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom naplánovať najlepší spôsob, ako pre vás. Pokyny
Lekárske prístup
1

Zvážte svoj životný štýl. Môžete mať zvýšené riziko zlým krvným obehom, či fajčíte, ak máte v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie, ak máte sedavé (neaktívne) životný štýl, alebo ak vaša strava s vysokým veci, ako je nasýtených tukov a cholesterolu.

2

Pozrite sa na znamenie. Hoci niektoré príznaky zlého obehu sú zrejmé, iné nie. Podľa Mayo Clinic, príznaky zlého obehu patrí hnisavé vredy na nohách prsty, rúk a nôh, zmena farby nôh, vypadávanie vlasov, na nohách a zmeny vo vašich nechty.
3

svojho lekára. Ak si myslíte, že máte zlý krvný obeh, Váš lekár môže diagnostikovať ju vykonať základné fyzikálne vyšetrenie, beh krvné testy alebo vykonáva angiografia. Jedná sa o test, kedy lekár pichne farbivo do krvných ciev, potom používa X-ray imaging sledovať svoj krvný obeh.
4

Riaďte sa pokynmi lekára. Existuje mnoho príčin zlého krvného obehu, vrátane vysokého cholesterolu, vysoký krvný tlak a krvné zrazeniny. Váš lekár môže vám napísať recept v závislosti na príčine, alebo odporučí operáciu. Ak máte zablokovaného cievu, Váš lekár môže odstrániť ju s malým balónom (angioplastika) alebo vytvoriť odbočku okolo neho pomocou cievu z inej časti tela (bypass).
Životný štýl prístup
5

Prestať fajčiť. Fajčiari, je oveľa vyššie riziko vzniku srdcových chorôb a ochorení periférnych artérií.
6

Jesť zdravo. Heart-zdravé potraviny - surové ovocie a zelenina, potraviny s nízkym obsahom cholesterolu a nasýtených tukov - vám môže pomôcť zlepšiť krvný obeh. Mayo Clinic odporúča potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Patrí medzi ne losos, makrela, sleď, ľanové semienko, vlašské orechy, sója a repkový olej.
7.

cvičenia. Dobre vykonáva svaly používať kyslík efektívne. Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť cvičebný plán, zodpovedajúce vášmu veku a fyzickej kondície, ale všeobecne platí, že Mayo Clinic odporúča 30-60 minút stredne ťažkej až intenzívnej fyzickej aktivity po väčšinu dní v týždni.
8

Starajte sa o svoje nohy. Podľa Mayo Clinic, je dôležité mať dobre padnúci obuvi. Podpora ponožky môže tiež pomôcť zvýšiť obeh. Tiež podniknúť kroky, aby sa zabránilo infekcii - umyte si nohy každý deň, skráťte nechty opatrne a nechoďte naboso
.