Ako posilniť ciev

Cievy sú potrubia vášho kardiovaskulárneho systému. Poskytujú výživu a kyslíka do rôznych tkanív tela. Existujú dva hlavné druhy ciev: tepny a žily. Srdce pracuje ako čerpadlo pre uzavretý systém a je tiež napájaný vlastnou koronárne cievy, ktoré sú náchylné k rovnakým procesom ako periférnych ciev. Na posilnenie krvných ciev, to je dôležité pre zníženie napätia na svojich nádob a zabrániť ďalšiemu degenerácii. Turbulentné prúdenie, poškodenie endotelu a stagnácia vo svojich plavidiel viesť k vytvoreniu koagula, rovnako ako tvorbu zubného povlaku, keď spolu so zvýšeným LDL (low-density lipoproteín) cholesterolu a hladiny v krvi. Veci, ktoré budete potrebovať
Alkohol
cvičebným doplnky
vlákien
s nízkym obsahom sodíka stravy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Zníženie plaku
1

Alkohol v akejkoľvek forme v miernom množstve môže pomôcť znížiť koronárnej tepny a plaku tým, že zabraňuje zhlukovaniu červených krviniek a koaguláciu. To môže tiež zvýšiť HDL (dobrý cholesterol).
2

Zmeny v strave môžu pomôcť v rôznych oblastiach svojho srdca zdravie. Môžete znížiť množstvo soli v strave, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak tým, že zníži objem krvi a soľnou udržanie. Tiež tým, že znižuje množstvo cholesterolu trávite, môžete tiež pomôcť predísť tvorbe zubného plaku.
3

denné cvičenie, ako je chôdza alebo beh, môže dať správne aeróbne záťaž na srdce a zníženie tepovej frekvencie v dlhodobom horizonte.
4

Konečne, môžete pridať do svojho jedálnička vlákninu, ktorá bude ďalej pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.