V dlhodobej štúdii o zdravie ľudu v Spojených štátoch, americká verejnosť Health Service zdokumentované pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení u rôznych skupín obyvateľstva. Dlho predtým, než sa objavili akékoľvek príznaky, môže epidemiologický výskum identifikovať oblasti s vysokým rizikom groups.Among najvyššej rizikové faktory sú mužské pohlavie, vek nad 35 rokov, fajčenie, vysoký krvný tlak, vysoké hladiny niektorých tukov v krvi, a rodinná anamnéza kardiovaskulárnych ochorení. Iní vedci do tohto zoznamu pridané ďalšie rizikový faktor: nutkavé, tvrdý jazdy, veľmi nervózny osobnosť. Čím väčší je počet závažnosti, môžu osoby, ktoré je väčšie celkové risk.These ohrozenia srdca sa delia do dvoch hlavných kategórií: na tie, mimo individuálnu kontrolu, ako je vek, pohlavie a dedičnosť, a tie, ktoré je možné ovládať, vyhnúť, alebo dokonca eliminovať. Medzi tie druhej kategórie je to, čo nazývajú kardiológovia trojaký ohrozenia. Jedná sa o vysoký krvný tlak, fajčenie a vysoká hladina cholesterolu v blood.If si fajčí škatuľku cigariet denne, riziko infarktu je dvakrát väčšia ako nefajčiar. Ak fajčíte, máte vysoký krvný tlak, a jesť stravu s vysokým obsahom tukov bez cvičenia vôbec, vaše riziko je päťkrát vyššia než normal.The Zdravá HeartIf tieto rizikové faktory ohrozujú zdravie srdca, čo zvyšuje jeho blahobyt a zlepšuje svoje šance na pracuje dlho a dobre? Je zrejmé, že prestať fajčiť cigarety a jesť nízkotučné diéty pomôcť. Budúci najlepšiu vec, ktorú môžete urobiť pre svoje srdce záujmu je, aby to, čo potrebuje: pravidelné cvičenie alebo kompletné kardio interval training.The srdce je sval, alebo, presnejšie, skupina alebo súbor svalov, podobne ako v mnohých ohľadoch na svaly paží a nôh. A rovnako ako cvičenie posilňuje svaly a zlepšuje končatín, zvyšuje zdravie srdcového svalu ako well.Since druhej svetovej vojny, niekoľko rozsiahle štatistické štúdie zhodnotili vzťah medzi fyzickou aktivitou a kardiovaskulárne choroby. Jeden dobre známy prieskum oproti 31.000 vodičov a sprievodcov niektorých autobusových spoločností. Čím viac sedavý vodiči mali významne vyšší výskyt srdcových chorôb než dirigentov, ktorí chodili okolo autobusov a vystúpil po schodoch do horného level.The, prečo a ako sa za tieto štatistiky boli stávky vysvetliť klasických experimentov so psami, ktorých koronárnej tepny boli chirurgicky zúžil podobať tým ľudí s arteriosklerózy. Psy, ktorí boli vykonávali mal oveľa lepší prietok krvi, ktoré nie sú uchovávané inactive.The cvičenia sa zdalo, stimulovať rozvoj nových spojení medzi poruchou a takmer normálnych krvných ciev, a tak využili psy mali lepšie prekrvenie všetkých svalové tkanivo srdce. Ľudské srdce reaguje rovnakým spôsobom poskytovať krv do časti, ktorá bola poškodená v srdci attack.To umožní poškodený srdcový sval liečiť, srdce sa opiera o nových malých krvných ciev na to, čo sa nazýva zaistenie cirkulácie. Tieto nové vetvy arteriálnej stromy môžu vyvinúť dlho predtým, než na infarkt a môže zabrániť srdcový infarkt, ak je nová sieť berie dosť funkcie zúženej vessels.With všetkých týchto skutočností je teraz scvrkla na jednu otázku: Čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo takejto dilemu? Niektoré štúdie preukázali, že mierne cvičenie niekoľkokrát týždenne je účinnejšia pri budovaní týchto pomocných ciest ako veľmi intenzívne cvičenie robí dvakrát often.The všeobecné pravidlo je, že cvičenie pomáha znížiť riziko poškodenia k srdcu. Niektoré výskumy ďalej doložená súvislosť medzi výkonom a zdravé srdce vychádza zo zistenia, že non cvičenci mal 49 vyššie riziko infarktu než ostatných ľudí zahrnutých do štúdie. Štúdia pripísať tretinu tohto rizika so sedavým spôsobom života alone.Hence, sa zamestnávaním interval kardio tréning, môžete sa stopercentne očakávať pozitívne výsledky nielen na oblasti, ktoré sa týka váš kardiovaskulárny systém, ale na celkovom stave Vášho zdravia, pretože sa well.This najmä činnosť, ktorá je určite dobré pre srdce, je cyklus opakujúcich segmentov, ktoré je intenzívny charakter. V rámci tohto procesu došlo k výmene obdobie zotavenia. To môže byť ako komplexná činnosť a moderovať motion.Consequently, je prínos len zapojenie do tohto druhu činnosti Prinášame vám ďalšie výsledky, ktoré ste očakávali. Jedná sa o: 1. Hrozby infarktu sa zmenší, ak nie eliminated2. Vylepšené srdce task3. Zvýšenie metabolizmu, zvyšuje šancu na spaľovanie kalórií, a preto vám pomôžu pri strate weight4. Zlepšuje pľúca capacity5. Pomáha zmierniť alebo eliminovať prípady stressIndeed, kardio intervalový tréning je moderný spôsob, ako vytvoriť zdravý, šťastný srdce a telo.