Tepna Plaketa Zúčtovanie a nízkym obsahom sacharidov

arteriálnej plak vďaka nahromadenie nezdravých cholesterolu v krvi môže časom viesť k umelému zúženiu tepny, čím sa zvyšuje sklon k tvorbe akejkoľvek rad ochorení ako je srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda. Našťastie nemusíte uchyľovať k predpisovaniu liekov alebo iných extrémnych prostriedky na boj proti nahromadeniu arteriálnej plak --- problém môže byť odstránený pomocou chudnutie a dodržiavanie určitej stravy. Hoci sa zdá neintuitívne, môže low-carb, s vysokým obsahom tuku strava skutočne mať dramatický vplyv na zníženie hromadenie plaku. Nízke carb Teória

Low-carb diéty sú skutočne účinnejšie na zníženie cholesterolu (a arteriálny plak nahromadenie) ako iné formy diét. Podľa štúdie uverejnenej v júli 2007 "New England Journal of Medicine," low-carb diéta pomáha vyvolať väčší úbytok hmotnosti a väčšie zlepšenie v profile cholesterolu (HDL viac --- "dobrý" cholesterol, spolu s menej LDL --- "zlý cholesterol), než tradične uznávanými nízkotučné diéty. Hladiny cholesterolu zlepšila o zhruba 20 percent jedincov na low-carb prístup, v porovnaní s iba 12 percent tých, lipnutie na nízkotučnú diétu.

Low Carb Diéta

dodržiavať diétu pozostávajúce z nie viac ako 20-30 g sacharidov za deň, pričom väčšina týchto sacharidov pochádzajúcich z vláknitej zeleniny, ako je brokolica , uhorky, špenát, a šalát. Kým na túto diétu, spotrebujú toľko proteínov a tukov, ako sa vám páči. kvalitné bielkovinové zdroje patria mäso všetkého druhu, morské plody, vajcia a hydina, zatiaľ čo kvalitné tuky zdroje patria oleje (olivový, ľanový, palmový , kokosové orechy, ryby, a podobne), orechy, semená, strukoviny a prírodné tuky z ovocia ako avokádo a kokosových orechov. Snažte sa konzumovať štyri až šesť jedál denne, s jedlom rozložené rovnomerne --- raz za tri až štyri hodiny. a snažiť sa udržať príjem sacharidov podobne vyvážené --- vyhnúť náročné všetky (alebo väčšina) z vašich denných sacharidov v jednom sedení, ale jesť v malých množstvách priebehu dňa. To vám pomôže k lepšiemu cholesterolu profil a zároveň uvoľnenie arteriálny plak.