Najlepší prírodný liek na znižovanie triglyceridov

Triglyceridy sú chemická forma tuku, ako to existuje vo väčšine potravín a v našom tele. Vysoké hladiny triglyceridov sú spojené s ischemickou chorobou srdca, a preto je dôležité znížiť vaše hladiny triglyceridov v prípade, že sú príliš vysoké. Môže sa však nechcú spoliehať len na lieky, aby to pre vás. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť vaše triglyceridy prirodzene, ale veľa zdrojov, ako je Ohio State University Medical Center a Mayo Clinic, ukazujú úpravou svoj jedálniček a správu vašej hmotnosti. Diéta a výživa

Ak máte nadváhu, prvým krokom by ste mali vziať pri znižovaní svojej triglyceridov je schudnúť. To je preto, že prebytok kalórií, ktoré konzumujú, sú prevedené do triglyceridov a uložené v tele ako tuk, takže čím viac nadváhou ste, tým vyššia je vaše triglyceridy sú pravdepodobne. Začnite tým, že cvičenie pravidelne, aj keď to znamená, že na prechádzku len niekoľko dní v týždni.

Tiež by ste mali venovať veľkú pozornosť do svojho jedálnička, ak sa snažíte schudnúť, aby sa znížiť triglyceridy. OSU Medical Center odporúča, aby ste obmedziť príjem alkoholu, pretože aj malé množstvo môže spôsobiť vysoké hladiny triglyceridov. Drž sa ďalej od sladkej alebo rafinovaných potravín, ktoré majú tendenciu zvyšovať hladinu triglyceridov ešte viac ako iné potraviny, podľa Mayo Clinic. Mali by ste čítať údaje na potravinách veľmi starostlivo, a ich cieľom je konzumovať viac ako 300 mg cholesterolu denne, Mayo Clinic odporúča.

OSU Medical Center pokyny pre zníženie triglyceridov sa Vám, že budete jesť viac vlákniny a komplexných sacharidov. Patrí celozrnné potraviny, celozrnné potraviny a čerstvé ovocie a zeleninu.

Najviac zo všetkého, Mayo Clinic naliehavo žiada, aby sa pokúsite odstrániť trans-tuky z vašej stravy. Niektoré etikety potravín tvrdia, že sa jedná o potravinu "trans-tuky zadarmo", ale potravinárske spoločnosti môžu niesť toto označenie, aj keď je jedlo neobsahuje malé množstvo trans-tukov, Mayo Clinic hovorí. Majte na pamäti, že všetky potraviny obsahujúce hydrogenovaný olej neobsahuje trans-tukov, čo vyvoláva triglyceridov.
Alternatívne riešenie

Podľa Mayo Clinic, pričom v DHA a EPA v forme doplnkov rýb alebo olej sa môže nielen znížiť hladiny triglyceridov, ale tiež môže pomôcť znížiť riziko infarktu, mŕtvice a iných srdcových ochorení. Avšak, poraďte sa so svojím lekárom, než začnete doplnky, pretože zaberá príliš veľa môže spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane zvýšeného rizika krvácania.