Čo robiť, keď máte problémy s krvný obeh zdravie?

Problémy Obehová zdravia môžu viesť k potenciálne život ohrozujúcich stavov. Príznaky, ako je brnenie, slabosti a necitlivosť v rukách alebo nohách, aby ste vedeli, že váš obehový systém nemusí fungovať správne. Podľa Národnej asociácie zdvih, problémy s cirkuláciou vystavujete sa riziku vysokého krvného tlaku, krvné zrazeniny, mŕtvica alebo dokonca infarkt. Je nutné vyhľadať lekársku pomoc čo najskôr, obehových problémov. Môžete tiež vykonať niektoré zmeny životného štýlu riešiť Váš zdravotný stav. Diéta

zmeny v stravovaní zlepšiť krvný obeh a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení alebo mŕtvice. Znížte príjem nasýtených tukov, trans-tukov, cholesterolu a sodíka. Vyhnite sa na báze cukru, vyprážané a mastné potraviny, za všetkých okolností. Jedzte veľa zeleniny, ovocia, orechy, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Podľa National Stroke Association, môžete pridávať zdravej vlákniny zdrojov, ako sú surové zeleniny, ovocia a celozrnných znížiť hladinu cholesterolu až o 19 percent.

Niektoré potraviny sú obzvlášť vhodné pre obehový systém. Jedzte pomaranče, bohaté na bioflavonoidy a vitamín C, ktoré posilnia vaše steny kapilár a pomáhajú eliminovať voľné radikály v krvi. Skúste tekvicové semienka, prírodný zdroj vitamínu E, ktoré môžu znížiť riziko vzniku krvných zrazenín. Melón je dobrým zdrojom lykopénu, látka, ktorá pomáha v prevencii zubného plaku nahromadenie v cievach. Varte s ďalšími zdravými ingredienciami, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh, ako cesnak, zázvor a kajenské korenie.
Cvičenie

pravidelne cvičiť, stimulovať krvný obeh a udržať srdce zdravé. To môže byť bolestivé alebo obtiažne vykonávať na prvé, ak máte problémy s cirkuláciou, ale vaše telo a cievneho systému sa nakoniec stane silnejším z pravidelnej fyzickej aktivity. Cvičenie podmienky vaše svaly, žily, srdce a pľúca, čo umožňuje kyslík prúdiť efektívnejšie cez vaše telo. To tiež podporuje vnútorný rast zdravých nových krvných ciev. Jog, chôdza, plávanie alebo na bicykli, tri-štyri dni v týždni po dobu aspoň 30 minút na cvičenie.
Cigariet a alkoholu

odstrániť škodlivé návyky zo svojho denný režim. Prestať fajčiť a znížiť spotrebu alkoholu. Podľa Národnej asociácie zdvih a Mayo Clinic, fajčenie prispieva k tepien, rovnako ako rakovina a taktiež zdvojnásobuje vaša šanca na mŕtvicu. Čo sa týka alkoholu, konzumovať viac než dva drinky denne trojíc na riziko mŕtvice a ochorení pečene. Obmedzte pitie pre príležitostné pohárom červeného vína, alebo prestať piť úplne. Tým, že tieto úpravy, znížite vaše problémy s krvným obehom a zlepšiť vaše celkové zdravie.