Prírodné lieči pre dýchavičnosť

Dýchavičnosť po lezenie veľký kopec, alebo ísť do niekoľkých schodoch je normálne. Avšak jedinci, ktorí sa ocitnú trpia dýchavičnosťou po každodenné alebo nízkej intenzity činnosti, ako je čistenie, chôdzu alebo vstávaní proaktívne zlepšovať ich stav pomocou prírodné, zdravé prostriedky. Určiť dôvod, prečo

identifikovať príčinu vašej dýchavičnosť. Zvyčajne je dýchavičnosť spôsobená zlým životným štýlom, ako je napríklad nízku úroveň telesnej zdatnosti alebo fajčením. Niekedy sa však môže dýchavičnosť byť spôsobené tým, prechladnutie, zápal pľúc, zápal priedušiek, astma, alergia alebo inými dýchacími ťažkosťami. Ak sa choroba je príčinou vášho dýchavičnosť, je dôležité, aby liečbu ochorení alebo nechať voľný priebeh ochorenia pred očakávaným dýchavičnosť zmiznúť.
Take Action
< p> Akonáhle dôvod pre dýchavičnosť je identifikovaný, môže niekoľko opatrení pre zlepšenie dýchania a zníženie dýchavičnosť.

aspoň 30 minút kardiovaskulárne aktivity každý deň. Dokonca aj normálnu hmotnosť jedincov, ktorí sú z formy, môže zažiť dýchavičnosť. Kardiovaskulárne činnosti, ako je chôdza svižným tempom, beh, plávanie alebo korčuľovanie, cvičenie a posilňovanie srdca, zlepšenie kardiovaskulárny systém a znižuje dýchavičnosť. Obézni a obézni jedinci môžu nájsť sami trpia dýchavičnosťou od jednoduchých činností, ako je vstávanie z postele, pretože srdce musí pracovať extra tvrdo pumpovať krv a kyslík po celom obézny tela jedinca. Ako sa dostať do normálnej telesnej hmotnosti pomocou diéty a cvičenia by malo výrazne znížiť dýchavičnosť u obéznych jedincov s nadváhou.

Ďalšie faktory, ako je fajčenie, jesť stravu s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a cukrov, môžu tiež viesť k dýchavičnosti. Fajčenie oslabuje pľúca a fajčiari sú menej pravdepodobné, že k výkonu než nefajčiari. Je nevyhnutné, aby prestali fajčiť, aby sa znížila dýchavičnosť. S nízkym obsahom bielkovín môže spôsobiť anémiu, čo môže spôsobiť únavu a dýchavičnosť po každodenných činností. Potraviny s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a cukru môže cítiť unavený, malátny a bez dychu, pretože vaše telo nie je dosť náročné "dobré" zdroje energie (napr. nízkotučných bielkovín, zeleniny, ovocia) pri vykonávaní každodenných funkcií, čo má za následok dýchavičnosť po bežnej činnosti. Jedzte zdravé, dobre vyváženou stravou s vysokým chudé bielkoviny, ovocie, zeleniny, zložených sacharidov, minerálnych látok a vitamínov. Ak ste vegetarián, uistite sa, že jesť veľa strukovín, quinoa a iných potravín s vysokým obsahom bielkovín, aby zabezpečili, že vaše telo produkuje dostatok energie pre každodenné činnosti.

Dýchanie z brucha posilňuje bránicu, možno sa zníži dýchavičnosť dych, ak dýchavičnosť je kvôli slabému žalúdka a dýchacích svalov. Dýchajte tak hlboko, ako je to možné, cítiť dych ísť dole do brucha, ako výdych. Hlboké dýchanie pomáha zaistiť, že vaše telo dostatok kyslíka z každého dychu.

Konečne, stres môže tiež prispieť k dýchavičnosti. Zvládanie stresu môže byť ťažké, ale aktivity, ako je tai-chi, meditácia, joga, pričom krátke zdriemnutie, hovoriť s terapeutom, cvičenie častejšie, jesť zdravú stravu a hlboké dýchanie môže pomôcť znížiť stres, a možno, dýchavičnosť.
Keď sa poraďte so svojím doktorom

Hoci väčšina príčiny dýchavičnosti možno pripísať fajčenie a nedostatok kondície, je dôležité kontaktovať Váš lekár, ak dýchavičnosť nezlepší sa (alebo sa zhorší) s výkonom. Aj v prípade, dýchavičnosť je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako kašeľ, bolesť hlavy, závraty alebo stratu rovnováhy, bude váš lekár bude schopný testy na určenie, či vaša dýchavičnosť môže byť spôsobená inými,-vážnom ochorení, ako ako závažná pneumónia, vysoký krvný tlak, ochorenia srdca, pľúcna embólia, pľúcna hypertenzia alebo rakovinou pľúc.