Ako zlepšiť krvný obeh v nohách

obehový systém zahŕňa srdce, cievy, tepny, žily, vlásočnice, plazmy a krvných doštičiek. Tento systém pumpuje krv cez každé plavidlo, takže život možný. Pri poruche obehového systému, je cirkulácia narušená, a často v nohách. Známky zlým krvným obehom sú časté kŕče v nohách a brnení, a nohy boláky, ktoré trvá dlhšie hojiť. Ak chcete zlepšiť krvný obeh nôh, eliminovať známej príčiny upchatia tepien, ako je nezdravé jedlo, alkohol a tukov. Veci, ktoré budete potrebovať
cvičením
Flexibilita
Mobility
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

znížiť späť na tuky a červené mäso. Doprajte svojmu telu šancu spáliť zlé tuky, ktoré sú už vo vašom systéme. Tým, výrub na tepny upchávanie potravín, ako je zmrzlina, zemiakové lupienky, syry, zálievok výkrm šalát a červené mäso, začnete na ich odstránenie z vášho obehového systému.
2

Začiatok cvičebného programu . Vstať zo sedu každých 15 alebo 20 minút sa dostanete krv pretekajúcej žilách a tepnách. Ak ste schopní, ísť na krátku prechádzku s priateľom o podporu. To bude zdvihnúť náladu vášho obehového systému a dostať krv tečie ľahko cez žily a tepny. Nakoniec, zvýši sa vaše cvičenie na úroveň, ktorá vám vyhovuje, ale dbajte na to, že nemáte nepreťažujte sami. A napokon, je tiahne do svojho pohybového režimu, aby sa uvoľnili svaly a zvýšenie flexibility. Tým sa zlepší krvný obeh v nohách.
3

Pridať kajenské korenie vašich potravín na zvýšenie prietoku krvi. Kajenské korenie je prírodný stimulant známy pre schopnosť zvýšiť metabolizmus, čo vedie k lepšiemu prekrveniu celého tela, vrátane končatín.
4

Získajte profesionálne masáže dvakrát alebo trikrát za mesiac ako súčasť vášho celkového programu. Informujte svojho maséra, ktorý chcete venovať osobitná pozornosť, aby vaše nohy a chodidlá. Masáž má viac než upokojí. To je tiež terapeutické, stimuluje svaly a kĺby, ako aj uľahčenie optimálneho krvného obehu.
5

Navštívte akupunkturista pomôcť zlepšiť krvný obeh nôh. Výskum žiadne praktického uvažujete, a vybrať si dobre-pokladaný zariadení. Pýtajte sa pred súhlas s liečbou. Povedzte odborníkovi, prečo ste tam, konkrétne zvýšiť krvný obeh v nohách
.