Jedným z kľúčových zložiek liečby diabetu je diéta. K dispozícii je veľké množstvo názorov, pokiaľ ide o najlepší prístup, pokiaľ ide diabetu výživy a diéty všeobecne. Diéty sú zriedka jedna veľkosť pre všetkých program, takže je to dobrý nápad, aby sa nájsť ten, ktorý pracuje pre you.The dôležitá vec je nasledovať jedlo plán, ktorý vyhovuje vašim osobným preferenciám a životný štýl a zároveň vám pomôže dosiahnuť ciele pre hladinu glukózy v krvi , krvný tlak a hmotnosť control.Good sacharidy s Bad CarbsIt to tiež dobrý nápad, aby zostali ďaleko od alebo vážne obmedzujú zlé sacharidy, ako je biely chlieb, biela ryža, a spracované potraviny, ako sú koláče, sušienky, zemiakové lupienky, sušienky , sladkosti a sladké mäkké drinks.The GI IndexBecause zlé sacharidy sú spracované a rafinované sú asimilované tráviacej sústavy v oveľa rýchlejším tempom než dobré sacharidov. To spôsobí, že hladinu cukru v krvi do špica. Čím rýchlejšie sa táto akcia dôjde k vyššej glykemický index, alebo GI hodnotu k danej potravine. Pomalší tejto akcii dôjde, tým nižšia je americký vojak value.If by ste mali jesť jablko to bude trvať vaše telo chvíli previesť tieto sacharidy do pohonných hmôt, pretože tam sú vitamíny a vláknina telo musí spracovať rovnako. Jedná sa o druh jedla, vaše telo bolo navrhnuté k jedlu a je nižší GI hodnoty potravín. Ak by ste mali jesť rovno stolný cukor alebo zlé sacharidov tento proces by sa stalo, rýchlym tempom, pretože cukor premení okamžite. Tieto vyššie americký vojak hodnota potraviny sú jednoducho nie je ten druh potraviny naše telo sú určené k eat.How prejedať Bad sacharidy nás môže FatWhen glukózy Nie je t potreba ihneď je uložený v pečeni a svalových bunkách ako glycogen.If telo má príliš veľa glukózy a všetky svoje miesta ukladania glykogénu sú plné, bude to previesť thisglucose na tuk. To vysvetľuje, prečo je to nutné sledovať svoju spotrebu vysokým glykemickým foods.When budete konzumovať zlé sacharidy, proste že jo t dávať svoje telo správne palivo. Tie by som t použijete nesprávne palivo v aute, tak prečo dať to vo vašom tele? Dobré tuky s Bad FatsAnother vec, že väčšina odborníkov na výživu sa zhodujú na sledovanie zlé tuky vo vašej strave. Zlé tuky sú nasýtené a trans tuky, ktoré môžu zvýšiť riziko rozvoja niektorých chorôb. Nasýtené tuky sú tuky, ktoré sú obvykle pevná látka u tukov izbu temperature.The trans sú hydrogenizované alebo čiastočne hydrogenované oleje nachádzajúce sa v mnohých spracovaných potravinách, ako sú sušienky, sušienky, zemiakové lupienky a ďalších spracovaných občerstvenia foods.The Dobré tuky sú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znížiť riziko ochorenia. Tie sú často dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktorý sa nachádza prevažne v studenej vode ryby, orechy, semená, a tiež v tmavej listovej zeleniny, ľanové semienko oleja a olivového oil.What Pre EatWhile tam je nejaká nezhoda, pokiaľ ide o najlepší diabetes výživy, väčšina odborníkov odporúča nasledujúce potraviny: potraviny s glykemickým indexom alebo GI Hodnotenie 55 alebo menej dobré sacharidy, ako celé zrná, oceľ alebo rezané ovsené vločky, sladké zemiaky, fazuľa, strukoviny a čerstvé ovocie, ktoré má nižší GI hodnotenie Čerstvá zelenina Ryby a plody mora nízkym obsahom tuku kuracie, morčacie a bravčové tofu a bielky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku milkThe potraviny Doskové TrickThese môže byť rámec diabetickej diéty pre vynikajúce diabetes výživy. Dôležité je, aby sa ubezpečil, že vaše pokrmy sú vyvážené. Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je mentálne si predstaviť pomyselnú čiaru dole stredu tanieri. Jedna polovica vašom tanieri by mala obsahovať okrem škrobovej zelenine, ako je špenát, cuketa, paprika, fazuľové struky, apod Teraz položte ďalšiu pomyselnú čiaru stredom zvyšné polovice dosky. To Vám dve rovnaké časti. V jednej sekcii mieste vaše dobré sacharidy, ako celozrnné pečivo, zemiaky, ryža, cestoviny a Vo zvyšnej časti umiestnite bielkovín, ako ryby, kuracie, alebo morčacie. Pridať nejaké non mlieko a malý kúsok ovocia, ak sa tak desire.There ju máte, jednoduchý spôsob, ako udržať svoj jedálniček na cieľ a udržať si zdravie. Použite jedlo ako váš priateľ na dosiahnutie väčšej zdravie.