Ako ovládať udusenia fóbie

Či už to nazývame "pnigophobia", "anginophobia" alebo "phagophobia," ohromujúci strach z udusenia je častejšia fóbia, než si možno myslíte. Ak trpíte udusenia fóbií, nezúfajte, existuje niekoľko spôsobov, môžete skúsiť ovládať svoje fóbie. Veci, ktoré budete potrebovať
rodinný lekár pre postúpenie zručnosti
výskumu, ktoré vám pomôžu nájsť informácie a terapeutov
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Naučte sa ovládať svoje fóbie Choking
1 < p> Uvažujte o všetkých traumatických udalostí, ktoré môžu byť aktivované na udusenie fóbiu. Príkladom môže byť už zažíva záchvat dusenia alebo takmer udusenia, sluchové alebo zrakové milenec sýtič alebo pri prezeraní scény vo filmoch a televíznych programoch vzťahujúce sa k uduseniu.
2

Povedzte si, že môžete ovládať svoj udusenie fóbie. Negácia akejkoľvek seba-talk, ktorý hovorí, že ste bezmocní proti vášmu problému. Skúste čelí zrkadlo a opakovať pozitívne frázy pre seba ako "Ja prijímam svoju udusenia fóbie", "môžem ovládať svoj strach," alebo "Nie je žiadny dôvod, aby som sa báť."

3

Majte každý deň, z vašich myšlienok a pocitov. Venujte zvláštnu pozornosť opakovaných tém, najmä myšlienky alebo pocity máte, keď čelí s jedlom, prehĺtaním alebo akékoľvek iné spúšť pre svoje obavy.
4

Začnite s "bezpečné" potraviny alebo potravín sa cítite vyhovuje a že je nepravdepodobné, že spôsobujú dusenie, ako jogurt, zmrzlina, jablčnú alebo mliekom.
5

Cut jedlo na veľmi malé kúsky, aby sa minimalizovalo vaša myseľ pridružení určité potraviny a udusenia.
Praha 6

Postupne zaviesť pevnej potraviny alebo potraviny sa cítite menej pohodlné s, ako si získať dôveru cez svoj strach. Pridať tieto potraviny pomaly, jeden po druhom, aby sa znížila re-výskyt úzkosti.
7

Spýtajte sa svojho lekára, či anti-úzkosť drogy by mohli byť uvedené.