Ako zvládať svoje cholesterolu v krvi

Vysoké krvný cholesterol upcháva cievy a zvyšuje riziko pre mŕtvicu. To môže tiež viesť k ochoreniu srdca. Vytvorenie niekoľko jednoduchých a zdravé zmeny životného štýlu - ako strava, pravidelnej fyzickej aktivity a chudnutie - nielen znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ale tiež výrazne zvýši vaše šance žiť dlhší, zdravší a energický život. Veci, ktoré budete potrebovať
nízkocholesterolovej diétna kniha
Lekár
Lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Spravovanie cholesterolu v krvi
1

Jedzte stravu to je dobre vyvážený a nízkym obsahom nasýtených tukov. Primárnou príčinou vysokej hladiny cholesterolu pochádza z nezdravých potravín, ktoré jete. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov - ako sú maslo, syry a plnotučné mlieko - sú najhoršie delikventov, ktoré spôsobujú vysoké hladiny cholesterolu. Všeobecne platí, že všetky potraviny, ktoré sú živočíšneho pôvodu majú najvyššie množstvo cholesterolu.
2

Pite mierne množstvo alkoholu. Jedna alebo dve poháre vína alebo piva denne bolo preukázané, že zníženie zlé a zvýšenie dobrého cholesterolu.
3

Vieš, prečo užívate všetky predpísané lieky. Ak lekár predpísal lieky znížiť a riadiť hladinu cholesterolu, vezmite si ju, ako je predpísané. Spýtajte sa svojho lekára o akýchkoľvek vedľajších účinkov.
4

Prestať fajčiť. Fajčenie cigariet znižuje hladinu HDL cholesterolu v krvi a je priamo zodpovedný za približne 20 percent všetkých úmrtí na srdcové ochorenia.
5

ovládať svoje hmotnosti. Nielen, že nadváha zvýšiť svoje celkovej hladiny cholesterolu v krvi, ale tiež vrhá hladinu cholesterolu v neporiadku posilnením hladiny LDL cholesterolu a znižuje hladinu HDL cholesterolu. To tiež zvyšuje riziko ochorenia srdca tým, že zvýši krvný tlak a namáhanie srdca.
6

Zvážte meditácia, joga, pilates alebo iné formy znižovanie stresu riadiť hladinu cholesterolu. Únava, hnev a úzkosť môže zvýšiť vaše telo hladiny adrenalínu, čo cholesterolu zvyšujú.