Ako používať Blond Psyllium k zníženiu hladiny cholesterolu

Čierne psyllium, alebo psyllium semeno obsahuje rozpustné vlákniny, čo je populárna prírodná alternatíva k chemickým preháňadlá. Tento doplnok môže byť použitý na liečbu zápchy a iných črevných porúch. Ďalší výskum ukázal, že blond psyllium môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Veci, ktoré budete potrebovať
Lekár
voda
Blond psyllium semená, semeno plevy alebo prášok zo semien
Lipid paneli krvný pracovné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
použiť Blond Psyllium k zníženiu hladiny cholesterolu foto 1

Zistíte, že psyllia je potiahnutá sliz. Tento hlien sa nerozpúšťa vo vode, vytvára lepkavá substancia, kedy zamiešať do vody.
2

zistíte, že vaše telo nie je schopné stráviť psyllia, takže keď je prehltnutie, to prejde telom bez sa vstrebáva.
3

psyllia na liečbu vysokej hladiny cholesterolu, pretože pri požití blond psyllium zmieša s vodou, lepkavá substancia vytvára palice cholesterolu obsiahnuté v potravinách, ktoré jete. Pretože vaše telo je schopný spracovať túto látku, malé množstvo cholesterolu z tela vylučuje.
4

Pozrite sa na komerčne pripravené blond prášku psyllia semien vo vašej lekárni. Mnoho psyllium prášky vlákien terapie sú pripravené s cukrom. Avšak, to je lepšie, aby jeden bez pridaného cukru alebo kto je pripravený sa náhrada cukru.
5

premiešajte jedna polovica čajovej lyžičky. alebo 2500 mg psyllium prášku do minimálne 8 uncí vody a vypiť hneď. Priestorové teploty vody funguje najlepšie pri vytváraní ľahko prehĺtať tekutiny.
6

Vezmite psyllium riediť vodou toľko ako dvakrát až trikrát denne pomáha znížiť hladinu cholesterolu.

7

psyllium v ​​kombinácii so zdravou stravou. Tí, ktorí sa s zníženie hladiny cholesterolu by mal konzumovať stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov, ako je hydrogenovaný a čiastočne hydrogenované oleje.
8

Vyhľadajte mononenasýtené oleje, ako je olivový olej na pomoc pri tvorbe HDL, alebo vysokej lipoproteínov. Tento typ cholesterolu bolo dokázané, že znižuje riziko srdcových ochorení v kombinácii s cholesterol znižujúce účinky, ako doplnok psyllia.
9

psyllia k zníženiu hladiny cukru v krvi, rovnako. Tento dodatočný prínos terapie psyllium vlákien môže byť užitočné pre osoby s diabetom, rovnako ako tie s vysokým trigylcerides prezentovať vo svojej krvný obraz.