Ako sa vyhnúť vysokým obsahom cholesterolu

Cholesterol je tuk, ktorý sa nachádza v ľudskom krvnom riečisku. Naše telá, aby cholesterolu v pečeni. Tiež sme si cholesterol z potravín, ktoré jeme. Potrebujeme určité množstvo cholesterolu v našom tele, aby prežil, ale veľmi to môže ovplyvniť prietok krvi a vedú k mnohým rôznym zdravotným problémom. Pokyny
1

Obmedzte vysoká hladina cholesterolu potraviny, ktoré konzumujú. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah cholesterolu obsahujú vajcia, vnútornosti ako pečeň, mozog, srdca a obličiek a dezerty s vysokým obsahom tuku.
2

grilovať alebo piecť vaše potraviny miesto vyprážanie. Vyprážanie potraviny v oleji zvyšuje hladinu cholesterolu počítať.
3

Orezať všetky viditeľné tuk z mäsa pred varením ju. Je lepšie trim tuk pred varením, skôr než po. Ak necháte tuk na mäso až potom, čo sa varí to, cholesterol z tukových vrstiev a vsiakne do mäsa pri varení. Odstráňte kožu z kurčiat a moriek. Opäť platí, že odstránenie pred varením je najzdravší.
4

bielej Náhradné vajcia recepty, kedy sú celé vajcia volal. Cholesterolu vo vajciach sa nachádza v žĺtku.
5

Vyberte si bez tuku mliečne výrobky, celozrnné obilniny, ovocie, zelenina a chudé mäso obmedziť množstvo cholesterolu spotrebujú.

6

Výhra nad telo, aby sa vaša hladina cholesterolu nízkej jesť stravu s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny. Dobrými zdrojmi rozpustnej vlákniny sú ovos, pomaranče, jablká, hrušky a mrkva.