Ako znížiť zlý cholesterol

Cholesterol, možno nájsť v pizzu, maslo, vyprážané kurča a vašej babičky bravčové kotlety. Iba zlý cholesterol je pre vás zlé. Tento článok sa bude vzdelávať vás o tom, ako znížiť zlý cholesterol. Pokyny
1

jesť zdravú stravu. Zriadiť a udržiavať vyváženú stravu bohatú na zeleninu a bielkoviny. Ak nechcete udržiavať zdravé výživy a jesť príliš veľa výkrm alebo vyprážané potraviny môže to viesť k vysokej hladiny cholesterolu vo vašom systéme. Vysoká hladina zlého cholesterolu môže viesť k ochorenie známe ako ateroskleróza, ktorá je vybudovať nebezpečných plátov v cievach. Ateroskleróza je ochorenie, ktoré sa zhoršuje v priebehu času a môže viesť k ochoreniu srdca a mozgovej mŕtvice. Odporúča sa začať jesť zdravšie, ak ste tak už neurobili. Ak máte problémy rozhodovania, čo je zdravé jesť, diskutovať o diétny plán so svojím lekárom pred začatím.
2

stratiť nadváhu. Obezita je častou príčinou vysokej zlého cholesterolu. Čím väčšia je ľudská bytosť je veľká šanca, že máte vysokú hladinu zlého cholesterolu v krvi. Nadváha a majú problémy s cholesterolom je dvojitý Wammy, pretože vaše srdce pracuje príliš tvrdo a môžete byť trpia aterosklerózou. Ak ste viac ako 50 libier nadváhy, ste veľmi odporúča diskutovať o možných možnosti chudnutia s lekárom.
3

Začnite rutina. Nemôžete stratiť veľkú váhu na správnu stravu a tabletky na chudnutie sám. Ste odporúčané, aby si s lekárom a prerokovať plán cvičenia, ktorý je vhodný pre váš vek, hmotnosť a zdravie. Cvičenie môže mať hlboký vplyv na hladinu cholesterolu. Zdravá strava spolu s fyzickou aktivitou na pravidelnom základe môže znížiť hladiny triglyceridov a zlého cholesterolu a zároveň zvýšiť svoj dobrý cholesterol.