Ako znížiť príjem cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, čo môže mať za následok mŕtvice a srdcové choroby. Jeden spôsob, ako kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi je obmedziť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu. Niektoré high-cholesterolu potraviny sú bohaté na dôležité vitamíny a živiny. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než vážne zmenila svoj jedálniček. Pokyny
1

Obmedzte príjem vajec. Žĺtok radí na vrchol na grafoch na cholesterol, na 1234,9 mg cholesterolu na 100 gramov potravín porciu.
2

Vyhnite kuracia pečeň, ktoré sú tiež v hornej časti zoznamu, sa 561,2 mg cholesterolu na 100 gramov potravín porciu.
3

Obmedzte príjem hovädzieho mäsa a vnútornosti. Hladina cholesterolu v tejto kategórii je asi 380 mg cholesterolu na 100 gramov potravín časti. Lean mleté ​​hovädzie mäso je považované s vysokým obsahom cholesterolu, ale je to len 89,4 mg cholesterolu na 100 gramov potravín porciu.
4

Obmedziť konzumáciu kreviet a kôrovcov, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu. Konzervy krevety má asi 251,6 mg cholesterolu na 100 gramov potravín porciu.
5

obmedziť alebo zabrániť rýchle občerstvenie, cukrárske výrobky, vyprážané potraviny, Turecko, pečivo, bravčové, kuracie, teľacie, mlieko, maslo, syr a zmrzlina, ktoré sú uvedené v grafe na potraviny s vysokým cholesterolom, podľa cholesterolu upravené informácie o DietaryFiberFood z živín USDA Národnej databázy.