Spôsoby , ako znížiť hladinu cholesterolu

Zníženie cholesterolu môže byť náročné . Nielen , že potraviny , ktoré jeme , vplyv , ale naše telo vytvoriť rovnako . Potraviny ako mäso , môže hydina , mäkkýše , vajcia , maslo , syr a celé , alebo 2 percentá mlieka prispievajú k vyšším hodnotám cholesterolu . Tiež môžete všetky potraviny , ktoré obsahujú nasýtené alebo trans tuky spôsobiť problémy . American Heart Association odporúča celkový denný príjem 25 až 35 percent , ale strava je len jeden krok v procese znižovania vysokých hladín cholesterolu . Nasledujúce kroky môžu pomôcť na ceste . Pokyny
1

Zoberme si zmenu životného štýlu . V závislosti na vašej aktuálnej hladinu cholesterolu , môže nielen pomôcť pri znižovaní hladiny cholesterolu , ale môžu slúžiť aj ako preventívne opatrenie . Tridsať minút každodenného cvičenia sa odporúča American Heart Association .
2

Jesť srdce zdravej výživy . Jesť zeleninu , ovocie , celozrnné obilniny , chudé mäso a potraviny s vysokým obsahom vlákniny môže byť pozitívnym krokom k zníženiu cholesterolu .
3

Vyvarujte sa tabakových výrobkov a dyme .

4

Požiadajte svojho lekára o lieky na zníženie hladiny cholesterolu , a vytvoriť dobrý trvalý vzťah s lekárom primárnej starostlivosti .