Prírodné spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu

Cholesterol je niečo, čo všetci potrebujú, aby prežili. Avšak, vysokú hladinu cholesterolu viesť k vážnym zdravotným problémom. Najviac pozoruhodne, osoby s vysokou hladinou cholesterolu zvyšuje pravdepodobnosť, že osoba utrpela infarkt. Jednotlivci zaoberajúca sa vysokým obsahom cholesterolu bude často predpísaný liek, ktorý vám pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Tam je tiež niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vaše hladinu cholesterolu nadol bez použitia liekov. Tu sú niektoré prírodné spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu. Pokyny
1

Začnite vyrezaním nezdravé potraviny. Pečené potraviny, sladkosti a fast food položky sú príklady potravín, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu a krvný tlak, rovnako ako spôsobiť, že priberanie na váhe. Už jesť tieto potraviny by mal byť prvý zmena, ktorú urobíte do svojho každodenného jedálnička.
2

cvičenie na dennej báze, s cieľom stabilizovať svoju váhu a zbaviť nadbytočných kilogramov. Ľudia, ktorí majú nadváhu, sú viac pravdepodobné, že trpí vysokým cholesterolom a ochorením srdca. Aeróbne cvičenie, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli, posilní vaše srdce, vám pomôže schudnúť a znížiť hladinu cholesterolu.
3

Nahraďte "dobrý cholesterol" potraviny pre svoje " zlého cholesterolu "potraviny. Pitie s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mlieka miesto plnotučného mlieka. Jedzte mäso s nízkym obsahom tuku, ako sú morčacie a kuracie prsia, namiesto červeného mäsa. Tým, že jednoducho naučiť sa čítať etikety potravín, ktoré jete každý deň a robiť múdrejší voľby, môžete znížiť hladiny cholesterolu.
4

Pridať srdce zdravé potraviny a potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu do svojho každodenného jedálnička. Osoba, ktorá chce znížiť svoju hladinu cholesterolu by mali jesť dve až tri porcie oboch ovocia a zeleniny každý deň. Celozrnné pečivo a obilniny (Cheerios, najviac skvele), cesnak, avokádo a rybie oleje sú všetky položky, ktoré sa osvedčili pre zníženie hladiny cholesterolu.
5

poraďte sa so svojím lekárom o tom mať jeden pohárik alkoholu a deň. S pohárik vína alebo svetlé pivo každý deň môže pomôcť k zníženiu hladiny cholesterolu. Pitie viac než to, aj keď sa v skutočnosti zvýšiť hladinu cholesterolu.
Fotografie