Spolu so snehom a ľadom zimná sezóna prináša aj prechladnutia. Na rozdiel od mnohých ľudí si myslí, že tieto prechladnutie nie sú spôsobené expozíciou chladné a vlhké počasie. Nachladnutie sú spôsobené vírusmi, ktoré napádajú naše telo. A až do tejto doby, lekárska veda nie je nájdený liek na prechladnutie. My vyzdvihnúť vírusy prostredníctvom kontaktu s nakazenou osobou. To môže byť skrze dotyk, ako bozk, a to prostredníctvom zdieľania nástrojov, ako sú perá, a tým, že inhaluje vzduchu, kde infikovaná osoba zakašlal alebo kýchl. Vírus môže žiť mimo telo vo vzduchu alebo na riad na tri až päť hours.However, len preto, že sme hosting vírus nemusí nutne znamenať, budeme podľahne prechladnutia. To záleží na náš imunitný systém. Akonáhle sa rozpozná vírusy napádajúce ide do akcie, k ich prekonanie. V skutočnosti sú všetky príznaky nachladnutia, ktoré nás tak mizerne, sú v skutočnosti imunitného systému s zbraňou v boji proti útočníkovi. Napríklad, systém sa pokúsi zachytí na vírus produkciu hlienu a vylúčiť z tela kašľaním a kýchanie. Ale ak náš systém je dostatočne silný, môže odraziť vírus, bez toho aby sme si toho boli vedomí svojej existencie v našej body.So kľúčom k prežitiu zimnej chladné obdobie je silný imunitný systém. Ale aké stratégie môžeme použiť ju posilňovať? Po prvé, mali by ste si byť istí, že dostanete dostatok spánku. Kým spíte, vaše telo je tvrdo pracuje na produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú s infekciou. Čím viac hodín spánku môžete spravovať, väčší arzenál bielych krviniek, ktoré môžu byť uložené. A štúdie preukázali, že nedostatok spánku môže zvýšiť riziko podľahnutie prechladnutie alebo chrípka. Po druhé, musíte zostať dobre hydratované tým, že pije dostatočné množstvo vody. Ak máte pocit, smäd, ste už trpia miernou dehydratácii. Voda je nutné zbaviť váš systém tela waste.You tiež potrebujú zdravej výživy, aby vaše telo všetkými potrebnými živinami. Napríklad, zinok je dôležité živiny vyžadované pre imunitný systém, ale je to tiež jeden, že ľudia sú často nedostatočné dovnútra Ďalším dôležitým minerálom je horčík. Vitamíny C, D, a E sú tiež dôležité pre funkciu imunitného systému. Ak vaša strava nie je t poskytuje dostatočné množstvo týchto vitamínov a minerálnych látok, možno budete chcieť, aby zvážila ako doplnok, ako je multi.Exercise tiež hrá dôležitú úlohu pri budovaní zdravého imunitného systému. Lekári zvyčajne odporúčajú tridsať minút denne stredne aeróbne cvičenie. Chôdza je vynikajúci pre ľudí, ktorí don t starostlivosti pre telocvične alebo iné športové aktivity. A dobrá správa je, že don t musieť robiť všetko naraz. Môžete rozdeliť do troch desať minút cvičenia každý deň. A nakoniec je potrebné vyhnúť sa stresu. Vedci zistili, že stres bude stimulovať rôzne chemické látky, ktoré potláčajú imunitné funkcie. A tie činnosti, ktoré znižujú stres, ako je cvičenie, meditácie a len obyčajné relaxačné takisto posilní imunitný systém.