Ako znížiť hladinu cholesterolu rýchlo

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu rýchlo a bezpečne. Príliš veľa Američanov trpí vysokou hladinou cholesterolu, ktoré zvyšujú riziko infarktu a mŕtvice. Zníženie cholesterolu môže byť vykonané účinne tým, že niekoľko diétneho a cvičebného zmeny. Tam sú tiež doplnky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu rýchlo. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov na zníženie hladiny cholesterolu rýchlo. Veci, ktoré budete potrebovať
Červená ryža droždie
Omega-3 doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť nízkotučnú stravu, ktorá obsahuje zelenina, ovocie, ryby , obilniny (najmä ovsených otrúb obilniny) a orechy na zníženie hladiny cholesterolu rýchlo. Väčšina ľudí bude vidieť výsledky nižšia LDL cholesterolu v priebehu niekoľkých týždňov. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako je mäso. Je to najlepšie jesť mononenasýtené mastné kyseliny, tieto tuky nižšia zlého LDL cholesterolu a zvýšenie dobrého HDL cholesterolu. Celkom tukov by nemal presiahnuť 25 percent vašej stravy. Jedzte nízkotučnú stravu s väčšinou mononenasýtené tuky znižovať hladinu cholesterolu rýchlo.
2

pitie jablčného octu s čajom na zníženie hladiny cholesterolu rýchlo. Zástancovia jablčného octu tvrdenie, že zrieďuje krv pripojením cholesterolu a jeho odstránenie z tela. Kým nie je tam žiadny vedecký dôkaz, že preukáže, jablčný ocot znižuje hladinu cholesterolu, mnoho ľudí sa znižuje hladiny cholesterolu významne bez stravy zmien tým, že pije niekoľko lyžičiek jablčného octu každý deň. Mix jablčný ocot s čajom a pridať trochu medu na chuť znižovať hladinu cholesterolu rýchlo.
3

S červené ryža droždie a omega-3 doplnky spolu každý deň, bolo preukázané, že zníženie hladiny cholesterolu rýchlo a čo najúčinnejšie predpisovaní cholesterolu znižovanie škodlivých účinkov drog Crestor. Táto štúdia v New Orleans v American Heart Association vedecké kolégium ukázala, že aj ľudia s normálnou hladinou cholesterolu ťažiť z nižších rizík infarktu tým, že ryža droždie a omega-3 doplnky.
4

cvičenie s cieľom znížiť cholesterol rýchlo. Cvičenie stimuluje enzýmy, ktoré pomáhajú odstrániť LDL cholesterolu z krvi zaslaním do pečene na vylučovanie. Čím viac cvičíte, tým viac cholesterolu LDL vaša pečeň vylučujú. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu rýchlo urobiť viac intenzívne cvičenie, ako je jogging alebo beh. Intenzívne cvičenie zvyšuje HDL cholesterolu účinnejšie než mierne cvičenie. Cvičenie po dobu aspoň 30 minút denne alebo viac na zníženie hladiny cholesterolu rýchlo.