Ako jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

Naučte sa jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, než bude príliš late.Are vám infarkt, čaká sa stane? Alebo možno len chcete byť proaktívny o jedle healthier.Either ako je to dobrý nápad premýšľať o tom, potravín, ktoré jete a ako to ovplyvňuje cholesterolu zvuku.Tlačítky dobrou správou je, existuje veľa možností, pokiaľ ide o potraviny môžete jesť na zníženie hladiny cholesterolu. Je nesmierne dôležité, že sa pokúsite jesť zdravo, hlavne, ako ste veku. Postupom času začne cholesterol spôsobiť plak v tepnách, čo môže viesť k srdcovej attack.If ste mladší a chcete sa vyhnúť nutnosti brať lieky na zníženie hladiny cholesterolu v budúcnosti, alebo možno ste už na tom mieste, teraz je čas urobiť nejaké zmeny vo vašom diet.The Nižšie sú uvedené tipy, ako jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu: Pokyny
1

Cesnak je vynikajúci doplnok do svojho jedálnička, k zníženiu hladiny cholesterolu. Kto nemá rád cesnak? Niektorí z vás možno nie, takže pre tých, ktoré nejdú kúpiť nejaké Kyolic cesnakové tabletky. Pre ostatné z vás, skúste použiť viac cesnak pri varení. Cesnak má určité látky, ktoré pomáhajú kontrolovať produkciu cholesterolu v pečeni
2

Celé zrná alebo Ovos:. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí majú strava bohatá na celozrnné a ovos majú tenšie steny karotídy (menej plaku), a tiež mal pomalšie tempo zahusťovanie v ich stenách tepien.

Jednoduchý spôsob, ako nájsť potraviny, ktoré obsahujú celé zrná a ovos, je pozrieť sa na zdravé srdce pečať na obale. Typicky, čo to znamená je, že látky v potravinách pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
3

Ľanový olej:. Mmm ľanový olej, zvuky lahodné. Ok, nie je to niečo, čo sa zvyčajne variť, alebo dať do jedla, ale môžete si kúpiť ľanový olej vo forme tabliet prakticky kamkoľvek, ktorá predáva vitamíny.

Ľanový olej bolo preukázané, že pomoc pri znižovaní hladiny cholesterolu a možno aj pomoc pri znižovaní krvného tlaku. Môžete skutočne nájsť niektoré produkty, ktoré používajú ľanové semená ako prísada, aj keď je to na vzácne strane. Stačí sa pozrieť na produkty, ktoré obsahujú ľanový olej alebo tiež obyčajne známy ako omega-3 mastných kyselín
4

ryby a rybie oleje:. Ryby by mali byť základná potravina vo vašej strave, ak chcete jesť potraviny, ktoré zníženie hladiny cholesterolu. Štúdie vykonané nórskej univerzity vedy a technológie ukázala, že u pacientov s diabetom 2. typu jedli ryby a rybí olej sa za deväť týždňov došlo k prudkému poklesu hladiny cholesterolu v krvi.

Ryby a rybie oleje sú bohaté na omega-3 mastných kyseliny, rovnako ako ľanový olej. Ak nemáte radi ryby, potom doplniť svoj jedálniček s omega-3 mastných kyselín doplnky
5

Fazuľa a strukoviny:. Kľúčovou zložkou v fazuľa a strukoviny je vlákno. Vlákno má veľmi pozitívny vplyv na vaše telo, a ak naozaj chcete jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu je skvelým zdrojom vlákniny. Snažte sa, aby to zvyk pripočíta do svojho zoznamu potravín, jesť na zníženie hladiny cholesterolu
6

Jogurt:. Jogurty majú živé kultúry zvanej probiotiká, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Probiotiká ako Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus reuteri sú zásadné pre zníženie hladiny cholesterolu a pomáha zabrániť opätovnému vstrebávaniu cholesterolu do krvi.

Drž sa ďalej od s vysokým obsahom cukru, vysokým obsahom tuku jogurty hoci. Ak bieleho jogurtu nefunguje pre vás, potom pridať med osladiť alebo si koktail s čerstvým ovocím.
7

Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom, než začnete robiť na vlastnú päsť. Vaša hladina cholesterolu môže byť už v okamihu, kedy lekársky zákrok je nutné. Kľúčovou vecou je pokúsiť sa jesť vyváženú stravu so všetkými typmi potravín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Pamätať, ak chcete jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu je potrebné vykonať zmeny životného štýlu. Pridanie tieto potraviny do svojho jedálnička Vám pomôže, ak si vystrihnúť všetky ostatné haraburdu, ktoré ste pravdepodobne už jesť.

Keď ste tú chvíľku pozrieť na moje ďalšie články tým, že pôjdete do svojho profilu a nezabudnite sa pozrieť okolo seba eHow Ďalšie informácie o zníženie hladiny cholesterolu.