Počet detí s nadváhou alebo obezitou stále rastie a zatiaľ čo mnoho z týchto detí boja s problémami s nadváhou, ktoré nedostávajú správne živiny v ich strave. Majú vyššiu spotrebu príliš veľa nezdravé jedlo, a nie dosť výživných potravín potrebných pre zdravie a rast. Takže rodičia by mali skontrolovať, že ich deti sú stále dostatočné porcie zdravých foods.Children treba šestnásť oz alebo dve šálky denne mlieka a mliečnych výrobkov. Patrí medzi ne bez tuku mlieko, rôzne syry, tvaroh, jogurt, puding, zmrzlina, puding, plnotučné mlieko alebo mliečne koktaily. Ak vaše dieťa je obézny, mal by sa rozhodnúť pre nízkotučné a tuku bezplatných produktov. Normálna hmotnosť deti môžu pochutnať na zmrzline a milkshakes.Children by tiež jesť dvanásť oz ovocia každý deň. Jedna porcia ovocia sa rovná osem uncí alebo jednu šálku. Časť sušeného ovocia je jedna polovica šálky alebo štyroch oz. Porcie šťavy by osem oz sklo. Jedno jablko, jeden banán alebo hruška počíta ako serving.Vegetables sú ďalšou nevyhnutnou súčasťou dieťaťa s diétou. Potrebujú jesť dvanásť oz alebo jednu a pol šálky denne čerstvé, mrazenej alebo konzervovanej zeleniny. Tie môžu zahŕňať zeleninové šťavy a zeleninové polievky. Kým pečené zemiaky sú v poriadku, mala by francúzske hranolky a zemiakové placky sa limited.Grains sú dôležité aj z dieťaťa s diétou. Potrebujú aspoň päť uncí deň a polovica z toho by nemalo byť celé zrná. Jeden plátok chleba sa rovná jednej uncu. Okrem rôznych chleba, sušienok a cereálií, zrná tiež patria ryžové koláčiky, palacinky, pizza krustou, polenta, oblátky a ramien rezance. Deti potrebujú iba štyri unca denne mäsa a fazule. Dve unce vareného mäsa, hydiny alebo rýb sa rovná jednému dieťaťa s časti. Zahrnuté v sektore mäsa a fazule skupiny sú vajcia, orechy, semená, a arašidové butter.Foods, ktoré sú väčšinou tuku a cukru ako koláče, hranolky, sladkosti, smotanovým syrom, smotanové omáčky, šišky, koláče, omáčky a šľahačkou by mala byť obmedzené, pretože väčšina olejov. Ale rastlinné oleje môžu byť podávané v malých množstvách. Pretože deti majú malé žalúdky potrebujú občerstvenie, ako aj tradičné tri jedlá denne. Ale rodičia by mali zabezpečiť, že zdravé potraviny sú súčasťou snack.Breakfast je tiež dôležité, pretože štúdie preukázali, že deti, ktoré jedia raňajky robiť lepšie akademicky v škole. Mnohé školy majú raňajkách program pre rodičov, ktorí sú príliš zaneprázdnení raňajkách doma. Avšak, raňajky t Nemá byť komplikované. Arašidové maslo sendvič s jablkom alebo banán môžete suffice.While, mali by ste sa snažiť donútiť svoje deti jesť potraviny, ktoré don t rád, by ste nemali t obmedziť vaše ponuky na potraviny, ktoré sa konzumujú. Bude aj naďalej ponúkať nové potraviny v menších porciách a pamätajte deti často musieť vyskúšať nové potraviny niekoľkokrát, než sa konečne naučiť sa na ne teší, takže rodičia musia byť trpezlivý a príjemný pri vyrovnávaní sa s prieberčivé jedákov. Rodičia musia byť tiež dobrými vzormi jesť potraviny, ktoré chcú, aby ich deti jedia. Deti reagujú na to, čo vidí, nie je na to, čo sa im povie robiť.