Ako zvrátiť neznášanlivosť glukózy

glukózovej tolerancie je tiež známy ako porušenú glukózovú toleranciou, (IGT), inzulínová rezistencia alebo pre-diabetes. Hladina glukózy, ktoré sú vyššie, než je obvyklé sú známkou toho, že máte intoleranciu glukózy a sú na riziko vzniku diabetu typu II, ale ešte "oficiálne" sa vyvíjal disease.Impaired tolerancie glukózy je hlavným rizikovým faktorom pre vznik diabetes mellitus 2. typu diabetes. Prirodzený výskyt stave je považované zvýšenie telesnej hmotnosti, najmä centrálne alebo abdominálne obezity a neaktivity. Obezita je spojená s dvoch do dvanástich násobné riziko vzniku diabetu typu II, v závislosti od závažnosti zvýšenie telesnej hmotnosti. Pokyny
1

zníženie tuku môže pomôcť reverznej intolerancii glukózy a prevenciu cukrovky. Zdravšie voľby pri jedle, ktoré majú za následok nižší príjem tukov.
2

intervalový tréning s vysokou intenzitou tri až štyri dni v týždni zvrátiť metabolického syndrómu.

3

Chudnutie má prvoradý význam pre prevenciu cukrovky. Stravovacie návyky sú dôležité a musia byť trvalé. Začnite tým, že zníži svoje porcie a používať potravinovej pyramídy od Americkej diabetickej asociácie pri jedle rozhodnutia.
4

začať s jednoduchou a zábavnou cvičením, ale aby to váš cieľ zvýšiť intenzitu . Poraďte sa so svojím lekárom a zvážiť osobného trénera, aby nedošlo k zraneniu a tiež vám pomôže preskúmať rôzne typy cvičení k dispozícii. Začleniť aeróbne aktivity, cvičenia so záťažou a dokonca aj domáce aktivity do svojho routine.Consider východiskovej cvičebný skupinu, alebo sa zapojiť partnera s rovnakými cieľmi.
5

Jedzte veľa ovocia a zeleniny, a vybrať z pestrej ponuky. Je to najlepšie jesť po celý deň a nie len na jedno jedlo. Náhradník ovocie na občerstvenie, ako sú čipy praclíky, sušienky alebo. Obmedzte príjem mäsa na štyri-šestoz deň, a priestor to s jedlom. Jedzte arašidové maslo, tofu, tvaroh a vajcia sú mäso substitutes.Following stredomorskej stravy tiež bolo preukázané, že pomáhajú reverzné glukózy intolerance.Remember, že stále môžete jesť sladkosti, ako sú sušienky, ľad čipy smotanou a koláčov. Budete jednoducho musieť jesť menej často av menších porciách. Uložiť ako odmenu za vašu tvrdú úsilie.