Ako znížiť hladinu LDL cholesterolu Prirodzene

Cholesterol je prírodná látka v našom tele. To používa na výrobu membrán pre naše bunky a aby naše telá prirodzené hormóny. Avšak príliš veľa cholesterolu, obzvlášť LDL, môže poškodiť naše cievy. Tieto poškodenia, spôsobené ukladaním LDL, zvyšuje riziko ochorenia srdca a Stroke.The statíny lieky, ako Lipitor a ZOCOR sú štandardná liečba. Boli študované a preukázané, že zníženie úmrtnosti a nižšie hladiny LDL. Oni majú niektoré zriedkavé vedľajšie účinky, ako bolesti svalov, zvýšenie pečeňových enzýmov a slabosťami. Tie môžu byť natoľko závažné, že liečbu ukončiť. Tak tu je to, čo iného môžete robiť. V žiadnom prípade, ak ste na statíny, lieky, a to funguje bez vedľajších účinkov aj naďalej používať, a práve pomocou týchto krokov ako adjunct.Where by mala byť vaša LDL Level byť - ak máte cukrovku infarkt alebo bypass, mali by ste mať LDL 70 alebo pod. Ak máte ischemickú chorobu srdca, mali by ste byť pod 100If máte rizikové faktory, ale žiadny zjavný srdcovým ochorením, ako fajčiar, viac než 45 rokov, obézny, mali by ste byť pod 130n rizikových faktorov ochorení srdca, nie pod 160 Pokyny

1

Omega 3 mastné kyseliny - Mnoho štúdií preukázalo, že sa dopĺňa s Omega 3 mastné kyseliny významne znižuje hladiny cholesterolu a triglyceridov. Tiež sa dopĺňa s Omega 3 mastné kyseliny riziko nefatálneho infarktu myokardu, infarkt, náhlu smrť a mortalita zo všetkých príčin. Tento dodatok je dosť možno najviac prospešný doplnok na trhu. Teraz môže byť, rovnako ako recept, takže spýtajte sa svojho lekára, ako dostať jeden. Uistite sa, že ste získali rovnováhu Omega 3 a 6 mastné kyseliny
2

Red kvasnice ryža -. Spoločne s Omega 3 mastné kyseliny, Red kvasnice ryža sa ukázala pokles hladiny LDL tak nízke, ako statíny lieky . Red kvasnice ryža má podobný mechanizmus ako statíny lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Ak tehotná alebo dojčíte nepoužívajú, a ako statíny Red kvasnice ryža môže zvýšiť hladiny pečeňových enzýmov
3 Beta glukán

-. Rozpustná vláknina derivát. To sa nachádza v obilných zŕn, ako je ovos a jačmeň, a tiež v riasach. Počul ľudí, znižovanie hladiny cholesterolu je jesť ovsenú kašu? Beta glukán je dôvodom poklesu. Celozrnné ovsené vločky, je to najlepšie bez prísad. Posypeme škoricou na a máte skvelé jedlo pre boj proti vysokej hladiny cholesterolu a diabetes
4

cvičenie /Chudnutie -. Bude pravdepodobne krok na každom článku píšem. Je úžasné výhody, ktoré môžete získať z iba 30 minút svižnej chôdze 3krát týždenne
5

Niacín - Alebo Vitamín B3 (kyselina nikotínová). Väčšinou má výhodu zvýšenie HDL (dobrý cholesterol), ale môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ak doplnením je tiež k dispozícii na lekársky predpis. Nežiaducim účinkom je začervenanie
6

. Psyllium - Obsahuje vysokú úroveň rozpustnej vlákniny. Ukázalo sa, že spôsobuje mierna poklesy LDL. Vezmite dve hodiny po voľnopredajných liekov, pretože môže znížiť vstrebávanie liekov. Pomôže zápchu
7

Soy -. Produkty sójových bielkovín ukázali spôsobiť mierne zníženie LDL. Najlepšie spôsoby, ako získať sóje sú cez tofu a Edamame
8

cesnakom - srdce zdravé korenie. Ukázalo sa, že zníženie LDL. Možno brať ako doplnok. Ak máte v pláne vziať to ako doplnok svojho lekára, aké vysoké úrovni cesnaku môže riedenie krvi.