Definícia dobrého cholesterolu

Cholesterol pomáha budovať vášho tela bunky a podporuje správnu funkciu pohlavných hormónov. Cholesterol je v dvoch formách. LDL je skratka pre lipoproteínov s nízkou hustotou a HDL je skratka pre High-density lipoproteínov. LDL je považovaný za zlý cholesterol, zatiaľ čo HDL je považovaný za dobrý cholesterol. Zlý cholesterol nahromadenie môže viesť k srdcovému infarktu, srdcové choroby, mŕtvice a aterosklerózy. Funkcia
HDL

dobrý cholesterol, HDL, alebo zdvihne navyše cholesterolu v krvi a nesie ju späť do pečene prostredníctvom lipoproteínov. Tým sa zabráni zlý cholesterol z tvarovania plaku pozdĺž cievnej steny. Všeobecne platí, že čím vyššia úroveň dobrého cholesterolu prítomného v tele nižšie hladiny LDL cholesterolu.
Výhody dobrého cholesterolu

dobrý cholesterol je ochrana proti infarktu myokardu a tepny. Na svojich internetových stránkach, Mayo Clinic uvádza: "HDL môžu mať ďalšie ochranné účinky na srdce a ciev, vrátane antioxidačné, protizápalové a anti-zrážanie efekty."
HDL cholesterolu Úvahy

HDL cholesterolu by mala byť kdekoľvek od 40 až 50 mg /dl u mužov. Úrovne Dámske by sa mala pohybovať 50 až 60 mg /dl, pretože ich pohlavné hormóny pomáhajú produkovať viac HDL cholesterolu. HDL cholesterolu pod 40 mg /dl pri ktorom je vyššie riziko srdcových ochorení
Expert Insight

Peter P. Toth, MD, PhD, uvádza: ". Štúdie u mužov i žien na celom svete preukázali, že riziko aterosklerózy ochorení je nepriamo úmerná hladín HDL-C, to znamená, že čím vyššia je HDL, tým je nižšie riziko, na druhú stranu, tým nižšia HDL-C. (1 miligram HDL-C na 1 deciliter krvi), tým vyššia je vaše riziko. "
zvyšuje HDL cholesterol a

Diéta a cvičenie sú najlepšie spôsoby, ako zvýšiť HDL hladiny cholesterolu. Tiež by ste mali konzumovať chudé mäso, a vyhnúť sa jednoduché cukry, zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne, a zahŕňajú kardiovaskulárne cvičenie ako súčasť tréningu rutiny.