Triglyceridy Definícia

Triglyceridy sú forma, v ktorej sa väčšina tuku existuje v tele. Keď je tuk spotrebuje jednotlivca alebo vytvorené inými zdrojmi, ako sú sacharidy, používa sa ako zdroj energie. Ak nie je použitý okamžite, je potrebné uložiť. A tak, je prevedený na triglyceridy, ktoré majú byť prijaté na tukové bunky pre skladovanie. Keď sa telo potrebuje energiu, sú triglyceridy uvoľní z tukových buniek. Výhody

Triglyceridy hrajú cennú funkciu. Keby nebolo skladovanie energie, museli by sme jesť stále len aby mohli vykonať základné každodenné úlohy.
Vysoké hladiny triglyceridov

keď triglyceridy sú nevyhnutné pre optimálne zdravie, príliš veľa triglyceridov je vlastne nebezpečné. Vysoké hladiny triglyceridov boli spojené s kardiovaskulárnym ochorením, srdcové choroby, mŕtvice a cukrovky typu II.
Nízke Triglyceridy

Nízka hladina triglyceridov tiež s ohľadom na lekári. Môžu uviesť podvýživou, nechutenstvo, malabsorpčný syndróm, alebo hypertyreó.
Hladiny triglyceridov

Ak chcete mať optimálne zdravie, mala by hladina triglyceridov nižšia ako 150 mg /dl. Rozsah nastavenia Národná Cholesterol Education Program je nasledujúci: 150 - 199 mg /dl je na hranici vysoká, 200 - 499 mg /dl je vysoká, a čokoľvek nad 500 mg /dl, je veľmi vysoká. Ak je nižší ako 30, sa považuje za príliš nízke.
Udržiavanie zdravej hladiny

aby boli optimálne zdravie, to je tiež dôležité mať optimálnu triglyceridov úrovne. Ak máte príliš vysoké úrovne (na základe výsledkov krvných testov), ​​Váš lekár možno predpísať statíny, ako Lipitor alebo Tricor. Či už ste na lieky alebo nie, stále existujú zmeny životného štýlu, ktoré prispejú k zníženiu (alebo zvýšenie v prípade potreby), vaša hladina triglyceridov. Hlavnou z nich je diéta. Konzumujte s vysokým obsahom proteínov, zeleniny a celozrnných. Majú minimálnu spracovaných sacharidov a tukov.
Iné spôsoby, ako zlepšiť hodnoty

Vezmite omega-3 rybí olej denne. Pokus robiť hodinu denne buď aeróbne alebo odpor typu cvičenia. Znížiť hladinu stresu. Získať aspoň osem hodín spánku za noc. Všetky tieto veci v kombinácii so zdravou stravou bude mať pozitívny vplyv na hladinu triglyceridov. To nie je jednoduché, aby sa niektoré z týchto zmien, ale ak vytrváte, bude kvalita vášho života sa výrazne zvyšuje.