Aké sú dobré cholesterolu pre ženy?

Cholesterol je mäkký a voskové substancie nájdený vo všetkých bunkách ľudského tela. Dva typy cholesterolu samozrejme prostredníctvom našich krvného obehu: low-density lipoproteín (LDL) a high-density lipoproteín (HDL). LDL cholesterol je známy ako "zlý" cholesterol, ktorý spôsobuje hromadenie plaku v cievach. HDL cholesterol je známy ako "dobrý" cholesterol, ktorý disponuje LDL cholesterolu. V Spojených štátoch, vysokej hladiny LDL cholesterolu účinku viac ako 50 miliónov žien. Tieto ženy sú obzvlášť náchylné k srdcovému infarktu, mŕtvice a srdcové choroby --- druhé bytia zabijakom číslo jedna amerických žien. Zdravé hladiny cholesterolu u žien

Nasledujúci ponúka rozpis cholesterolu u žien. Celkovo by ženy usilovať o cholesterolu menej ako 200 mg /dl

200 mg /dl a menej:. DesirableWomen by malo mať hladinu cholesterolu na 200 mg /dl alebo nižšia znížiť ich šance na ochorenia srdca .

medzi 200 a 239 mg /l: Borderline-High RiskWomen, ktorí majú hladinu cholesterolu medzi 200 a 239 mg /dl majú vyššie riziko rozvoja srdcových ochorení

240 mg /dl. a cez: High RiskWomen, ktorí majú hladinu cholesterolu nad 240 mg /dl je dvakrát vyššia pravdepodobnosť výskytu srdcových chorôb než ženy s žiaduce hladinu cholesterolu
zdravej hladiny cholesterolu LDL
.

Nasledujúci text popisuje rôzne úrovne cholesterolu LDL v krvi u žien

menej ako 100 mg /l:. Optimal100 až 129 mg /dl: Blízko optimal130 až 159 mg /dL: Borderline high160 to189 mg /dl: High190 mg /dl a vyššie: Veľmi vysoká

Tieto pokyny sú určené pre ľudí, ktorí nemajú rodinnej anamnéze srdcové ochorenie alebo cukrovka. Ak máte rodinní príslušníci, ktorí trpia týmito neduhmi, poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste sa snažiť.
Úrovňou
so zdravým
HDL cholesterolu

Táto tabuľka popisuje rôzne úrovne HDL cholesterolu u žien. American Heart Association a National Cholesterol Education Program (NCEP) odporúčajú, aby ženy majú HDL cholesterolu v krvi viac ako 50 mg /dl

menej ako 50 mg /l:. Vyššia risk50 až 60 mg /dl: Average60 mg /dl a vyššie: Dobrý
Dozvedieť sa o hladinu cholesterolu

Môžete získať hladinu cholesterolu tým, že žiada svojho lekára spravovať krvný test. NCEP odporúča pre ľudí 20 a starší, aby ich cholesterolu skúša každých päť rokov. Pre ženy je obzvlášť dôležité, aby test na zníženie hladiny cholesterolu, akonáhle dosiahnu menopauzy. Potom, čo žena dosiahne menopauzy, jej hladina estrogénu pokles, čo znižuje jej hladinu HDL cholesterolu v krvi. Ženy 45 a starší by mali mať hladiny cholesterolu každoročne kontrolovať.
Udržiavať žiaduce hladinu cholesterolu

k zníženiu hladiny cholesterolu, je dôležité, aby zmeny vo vašej strave a cvičenia. Vystrihnite tučné jedlá zo svojho jedálnička a jesť veľa srdce zdravé potraviny, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Cvičenie aspoň trikrát týždenne po dobu 30 minút alebo viac za reláciu. Získajte vaše srdce čerpanie podľa jogging, plávanie, jazda na bicykli, alebo iné aktivity podľa vášho výberu. Prestať fajčiť, ak ste fajčiar. Posledný, spýtajte sa svojho lekára, ak ste vhodným kandidátom pre zníženie hladiny cholesterolu lieky.