O zníženie hladiny cholesterolu

S niekoľkými upravenie životného štýlu, ako je zdravé stravy a cvičenie, zníženie cholesterolu je možné pre väčšinu ľudí. Niekedy, keď diéta a cvičenie nestačí. V týchto prípadoch, lieky v kombinácii so zdravou stravou a mierne cvičenie je často účinná. Potraviny sa vyhnúť

potravín, ktoré sú vyrobené z živočíšnych produktov, ako je mäso, mliečne výrobky a vajcia zvyšujú množstvo cholesterolu v tele. Čokoľvek s vysokou nasýtených a /alebo trans-tukov môže zvýšiť hladinu LDL cholesterolu. V skutočnosti, trans-tukov ukázali, že môžu vyvolať telo produkovať viac cholesterolu na jeho vlastné. American Heart Association odporúča nedostal viac ako 35 percent kalórií z tukov. Z toho 35 percent, ale neodporúčame jesť viac ako sedem percent a menej ako jedno percento nasýtených tukov a transmastných tukov, resp.
Potraviny jesť
fotografie

niektorých potravinách môže znížiť hladiny LDL ("zlého") cholesterolu a zvýšenie HDL ("dobrého") cholesterolu. Tieto potraviny obsahujú celé zrná, zeleninu a ovocie. American Heart Association odporúča jesť 25-35g vlákniny denne.
Cvičenie

American Heart Association odporúča robiť nejakú fyzickú aktivitu po dobu najmenej pol hodiny každý deň. Zvýšená fyzická aktivita môže produkovať viac HDL cholesterolu, ktorý bol spojený s nižším výskytom srdcových ochorení. Môžete zlomiť činnosť do troch 10-minútu alebo dve 15-minútové stretnutia, ako začať.
Typy liekov

Existuje mnoho druhov liekov, ktoré môžu ovládať cholesterol. Niektoré z nich, ako napríklad statíny, zabrániť jej vyrobené v tele. Iní, taký ako selektívne inhibítory vstrebávanie cholesterolu, bráni čreva absorbovať cholesterol. Živica (tiež známy ako sekvestrantu žlčových kyselín alebo žlčové kyseliny viažuce lieky) pracovať na likvidáciu cholesterolu. Fibráty (fibráty) sa zameriavajú na znižovanie triglyceridov a zvýšenie HDL cholesterolu, nie sú efektívne pri znižovaní LDL cholesterolu. Podobne, niacín pracuje na zníženie hladiny triglyceridov a zvýšenie HDL, ale to tiež robí nižšiu hladinu LDL cholesterolu.
Zmeny životného štýlu

Fajčenie bolo preukázané ako rizikový faktor ochorenia srdca , a to najmä v kombinácii s vysokým obsahom cholesterolu. Stres môže byť tiež faktorom zvyšovanie hladiny cholesterolu.