Aká je optimálna hladina cholesterolu číslo?

Cholesterol čísla znamenajú riziko ischemickej choroby srdca. High "dobrý" cholesterol a nízky "zlý" cholesterol a triglyceridy zlepší vaše zdravie. Celkom

celkového cholesterolu by mala byť nižšia ako 200 mg /dl. Ak vaša celková hladina cholesterolu je v blízkosti 200, hladiny LDL (zlý) a HDL (dobrý) čísla čoraz dôležitejšie pri určovaní riziko vzniku ischemickej choroby srdca, ak váš cholesterol 240 mg /dl alebo viac, ste na vysoké riziko.
HDL

HDL (dobrého) cholesterolu, vyššie hladiny sú lepšie. Niečo nižšia ako 50 mg /dl u žien a 40 mg /dl u mužov zvyšuje riziko ochorenia srdca. V ideálnom prípade by mala byť vaša HDL byť pri dávke 60 mg /dl alebo vyššia.
LDL

LDL (zlého) cholesterolu, nižšie úrovne sú lepšie. Optimálne LDL čísla sú niečo menej ako 100 mg /dl. Okolo 130, mg /dl je hladina LDL považovaná za vysokú, a na 190 je veľmi vysoké a riskantné.
Triglyceridy

triglyceridov, nižšie úrovne sú lepšie . Normálne, zdravé triglyceridov číslo by malo byť menšie ako 150
optimalizáciu vášho čísla

Ak chcete optimalizovať hladinu cholesterolu čísla, nefajčiť (zvyšuje hladinu HDL). Jesť srdce-zdravé, s nízkym obsahom tukov (znižuje celkový, LDL a triglyceridov). a cvičenia pravidelne (zvyšuje hladinu HDL)