Ako znížiť Tryglicerides

Triglyceridy sú zlúčeniny v tele, ktoré sú spustené kamaráti cholesterolu. Ak chcete pridať ďalší pohľad, triglyceridov a cholesterolu sa združujú a vytvárajú plazmatických lipidov v krvi. Pri zvýšenej hladiny triglyceridov stať, tento stav sa nazýva hypertriglyceridémia vyvíja. To je v tomto bode, že sa zvyšuje riziko koronárnych tepien, a ak sa nelieči, môže byť fatálne. S tým na mysli, sa snaží udržať hladinu triglyceridov v nižších rozsahoch. To možno vykonať prostredníctvom stravy a životného štýlu, niektoré úpravy. Pokyny
1

Vyčistite svoj jedálniček. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov, cholesterolu a trans tuky by mali byť odstránené z vašej stravy. Niektoré príklady týchto zahŕňajú hlboké vyprážané potraviny, červené mäso, hydinové kože, šišky a spracované pečivo.
2

Výrez alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať veľký vplyv na vaše hladiny triglyceridov. Aj keď sa hovorí, že jedna-dva alkoholické nápoje denne je terapeutická, môže aj malé množstvo spôsobiť triglyceridov zvýšiť, takže je potrebné sa vyhnúť.
3

Buďte aktívny. Cvičenie prináša mnoho výhod pre telo. Medzi jednu z najdôležitejších je zníženie triglyceridov v plazme. Podľa American Heart Association, by dospelí sa aspoň 30 minút cvičenia päť alebo viac dní v týždni. Skúste aktivity, ako je silový tréning, cyklistika, beh, plávanie alebo aj pešo. GameTwist GameTwist 4 sacharidov

obrubníka. Sacharidy nie sú zlí, ale tam sú niektoré, ktoré nie sú dobré pre vás, ak máte zvýšenú hladinu triglyceridov. Tie by mali byť spracované sacharidy, ktoré majú jednoduché cukry v nich. Niektoré príklady spracovaných sacharidov, ktoré by mali byť odstránené zahŕňať biely chlieb, biele múčne výrobky, sódu, sladené cereálie, sladkosti a sladené čaju.
5

Získať nejaké Omega-3 mastné kyseliny. To je druh tuku, ktorý základné telo nemôže produkovať prirodzene. Ponúka rôzne výhody tela vrátane zníženia triglyceridov. To môže byť nájdené v podobe doplnenie alebo v potravinách, ako losos, sardinky, makrela, sleď a