Omega 3 je jedným z troch esenciálnych mastných kyselín, iný dva byť Omega 6 a Omega 9. Všetky tri z týchto mastných kyselín patria do kategórie buď mononenasýtené alebo polynenasýtené, tiež známy ako zdravé tuky. V tomto článku sa však budeme len so zameraním na dôležitosť a prínosy Omega 3 mastné acids.Being esenciálne mastné kyseliny, je dôležité pre vaše zdravie, ktoré obsahujú omega 3 mastných kyselín ako súčasť svojho jedálnička. Pretože vaše telo nemôže produkovať Omega 3 mastné kyseliny, musí byť získaná buď v potravinách, ktoré jeme, alebo doplnok form.Some z viacerých populárnych zdrojov omega 3 mastné kyseliny sú: ľanové semienko sezamové semiačka Vlašské orechy avokádo repkový olej Losos Tuniak tunaOmega 3s bolo preukázané, že možné zvýšiť citlivosť na inzulín u niektorých jedincov o významné množstvo. S nárastom citlivosti na inzulín, to pomáha telu dostať viac anabolické reakcie na inzulín, a rozvíjať tak lepšie vnútorné prostredie pre budovanie svalov a spaľovanie tukov. Toto zvýšenie citlivosti na inzulín môže mať tiež veľký prínos pre tých, ktorí trpia diabetes.With lepšiu kontrolu nad inzulínu, môže to viesť k obrovským pokrokom, ak si bitku s reguláciu hmotnosti alebo obezity. Ak budete mať stabilnejší výkon inzulínu sa tým zníži svoje chute na sladkosti, aby sa vaša energia stabilnejšie po celý deň a pomáha k zníženiu a kontrole nálady z dramatické zmeny hladiny cukru v krvi. Omega-3 môže značne zvýšiť prirodzenú termogenézu (spaľovanie kalórií), ktorý umožňuje vaše telo spaľovať viac kalórií po celý day.If trpíte vysokým krvným tlakom alebo srdcové ochorenia, štúdie preukázali, že rybí olej doplnky a stravy bohatej na omega 3 mastné kyseliny boli úspešný výrazne zníženie krvného tlaku u pacientov trpiacich hypertenziou. Omega 3 mastné kyseliny boli tiež známe, že pomáhajú oddelenie účinkov aterosklerózy tým, že zabraňuje nahromadeniu plaku, rovnako ako krvný clots.You môže zobraziť aj omega 3 mastné kyseliny (alebo nejaký zdroj z nich) uvedených na mnohých zdravie kĺbov a opravy výrobkov. To je preto, že Omega 3 mastné kyseliny majú prírodné protizápalové vlastnosti, a môže tiež znížiť aktivitu niektorých enzýmov, ktoré ničia chrupavky. Omega 3 doplnky boli preukázateľne znižuje spoločný nehu a ranná stuhnutosť. Ak trpíte artritídou alebo zápaly kĺbov, môže Omega 3 mastné kyseliny majú zásadný význam na vaše spoločné health.In prípade osteoporózy, je Omega-3 suplementácia bolo preukázané zvýšenie hladiny vápnika v tele, rovnako ako usadeniny vápnika v kostiach. Tí jedinci s nedostatkami v týchto esenciálnych mastných kyselín bolo preukázané, že je väčšia pravdepodobnosť, že trpí úbytkom kostnej hmoty než tie s adekvátne množstvo Omega 3 mastných 3s acids.Omega môže dokonca pomôcť tí s duševnými poruchami, ako sú depresie, schizofrénie, ADHD a bipolárnej poruchy . Omega 3 mastné kyseliny sú dôležitými členmi nervových bunkových membrán, čo pomáha vzájomnú komunikáciu nervových buniek. Nervové bunky komunikácie je nevyhnutné mať dobré duševné health.With takú širokú škálu výhod, môže púhe pridanie omega 3 mastné kyseliny k vášmu životnému štýlu mať dramatický pozitívny vplyv na mnoho oblastí svojho života. Niet divu, že tieto dobré tuky sa nazývajú zásadné.