Potraviny, ktoré blokujú Cholesterol

bol diagnostikovaný s vysokým obsahom cholesterolu môže byť desivé a skľučujúca skúsenosti. Vysoká hladina cholesterolu je zdravie pri epidémiách, ktoré možno ovládať pomocou prirodzene jesť srdce zdravej výživy obsahujúce celý rad potravín, ktoré blokujú cholesterolu. Konzumácia týchto potravín môže predĺžiť svoj život, očistiť svoje telo a tiež znížiť riziko mnohých zdravotných ťažkostí. Typy

Existujú dva typy cholesterolu, musíte byť vedomí toho, podľa American Heart Association. "Dobrý" cholesterol, HDL (high-density lipoproteín), chráni vaše srdce a tak chcete vysokú úroveň tejto hladiny cholesterolu v krvi. Druhý typ cholesterolu, ale je škodlivé pre zdravie srdca. LDL (low-density lipoproteín) je tzv "zlý" cholesterol, pretože to vedie ku kardiovaskulárnym chorobám a iných súvisiacich so zdravím problémy. Musíte znížiť tento typ cholesterolu.
Význam

Pochopenie významu potravín, ktoré možno blokovať, cholesterol hrá dôležitú úlohu v pomoci získať kontrolu nad vašou zdravotnú starostlivosť . Môžete vytvoriť srdce, zdravý životný štýl, ktorý bude predĺžiť svoj život a zvýšiť svoje celkové zdravie. Začlenenie týchto srdce zdravé potraviny do svojho jedálnička môže zabrániť je klinicky medikovaných a znížiť vaše šance na zdravotné neduhy, ako je cukrovka, cievna mozgová príhoda, srdcové choroby a rôzne formy rakoviny.
Rozpustná vláknina
Potraviny

ktoré majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny, podľa American Heart Association a USDA, sú prospešné pre zníženie cholesterolu a blokovanie. Vláknina pomáha odplaviť cholesterol z arteriálnej steny do gastrointestinálneho traktu. Potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny sú celozrnné obilniny, strukoviny, pistácie, mandle a ľanové semienko. Čerstvý hrášok, citrusové plody (pomaranče, grapefruity, citróny, limety), mrkva a jablká majú tiež vysoký obsah vlákniny rozpustné. Americká dietetická asociácia odporúča 20 až 30 gramov rozpustnej vlákniny denne.
Rastlinných sterolov

Americká dietetická asociácia hovorí, že rastlinné steroly sú prospešné pre vaše zníženie LDL cholesterolu. Zabraňujú cholesterolu sa vstrebáva do krvného obehu. Rastlinné steroly sa prirodzene vyskytujú v sójových potravinách, zdravé oleje (rastlinné oleje a kukurica), celé zrná, avokádo a slnečnicové semená. Boli pridané do nátierok rastlinných olejov, pomarančová šťava, majonéza, snack bary a smoothies. Pozrite sa na etiketách potravín nájsť tieto srdce zdravé produkty. Je odporúčané konzumovať 2 až 3 g rastlinných sterolov denne.
Úvahy

Okrem toho vedel o potravinách, ktoré bloku cholesterolu, existujú rôzne srdce- podpora bylinky, potravinové doplnky a nápoje sú k dispozícii. A aj keď vám môže byť jesť srdce zdravej výživy na zníženie a /alebo blokovať cholesterolu, výsledky budú porazení, ak ste zapojení do toho, čo American Heart Association klasifikuje ako vysoko rizikové činnosti. Tieto aktivity zahŕňajú fajčenie, nedostatok fyzickej aktivity a fajčenie.