Dobrého cholesterolu u detí

V minulosti lekári pocit, že deti boli v malým rizikom pre rozvoj vysokých hladín cholesterolu, ktoré môžu viesť k vzniku srdcových chorôb a mŕtvice až neskôr v živote. Avšak, s rastúcou sedavým spôsobom života tohto technologicky vyspelom svete a stravou s vysokým obsahom tuku, obezita je na vzostupe. Centers for Disease Control citované, že 70 percent z populačného vzorky obéznych 5 - až 17-ročných malo aspoň jeden rizikový faktor kardiovaskulárnych. Lipidový profil

plnej lipidový profil bude zistiť, či vaše dieťa je v ohrození pre rozvoj vysokých hladín cholesterolu. Typický profil lipidov ukazuje skutočnú úroveň dobrého cholesterolu (high-density lipoproteín), zlý cholesterol (low-density lipoproteín) a triglyceridov. Dobrý cholesterol zametat krv prebytočného tuku a cholesterolu, zatiaľ čo zlý cholesterol sa hromadí plak v tepnách, čo vedie k srdcovým chorobám. Väčšina vášho tela dieťaťa tukového tkaniva je vo forme triglyceridov, ďalšie triedy tuku.
Zdravá hladina cholesterolu

Národná srdce, pľúca a krv zavedú ( NHLBI) odporúča, že cholesterol testovanie začať vo veku 2 pre tých, ktorí s jedným rodičom, ktorý má vysokú hladinu cholesterolu v krvi, alebo majú v rodinnej anamnéze skorých fázach ochorenia srdca. Odporúča tiež premietanie pre deti s rizikovými faktormi, ako je obezita a akékoľvek dieťa, ktorého rodina história nie je známa. NHLBI tiež tieto pokyny pre hladiny cholesterolu u detí vo veku 2-19: akceptovateľná: Celkový cholesterol menej ako 170 mg; LDL cholesterolu nižšiu ako 110 mg.High: celkový cholesterol --- 200 mg alebo väčšou, LDL cholesterol --- 130 mg alebo vyššia
Majte zlý cholesterol úroveň dole

dobrého cholesterolu možno dosiahnuť pomocou správnej výživy a aktívny životný štýl. Vzhľadom k tomu, návyky sa vytvárajú už v ranom veku, je najlepšie pestovať tieto zvyky young.Reduce potraviny s veľkým množstvom cholesterolu, ako je mäso, žĺtky, maslo, syr, mlieko a mliečne výrobky vyrobené z mlieka, ako koláče a sladké občerstvenie. Namiesto toho, jesť viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, pretože nemajú žiadne cholesterol.Limit potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky a trans-tuky, pretože môžu zvýšiť hladinu cholesterolu. To je najviac rýchlo a spracované potraviny, kupovaný sušienky, sušienky a desiatu koláče.
Zvýšenie dobrého cholesterolu

, zvýšiť príjem potravín s mononenasýtené tuky, ako tučných rýb ( losos, makrela, tuniak), avokádo, orechy a semená, fazuľa a nenasýtených rastlinných olejov, ako je olivový olej. Tieto potraviny zvýšiť srdcový príjemný dobrého cholesterolu, ktoré pomáhajú odstrániť zlý cholesterol z krvi, a tým bráni tukovej vybudovať a plaku.
Veľkosť porcie

Super- veľkosti porcie jedla môže tiež viesť k zbytočnému nárastu telesnej hmotnosti. Dobrým pravidlom je vyplniť vaše dieťa tanier s polovicou tanier zeleniny, jedna štvrtina bielkovín a jedna štvrtina zdravých sacharidov.
Cvičenie

Zostať fyzicky Aktívne môže pomôcť vášmu dieťaťu udržať zdravú váhu. Podľa Kidshealth.org, by mali byť všetky deti od 2 rokov získať aspoň 60 minút stredne intenzívne cvičenie, aby aspoň 5 krát týždenne. Nájsť nejaké aktivity, ktoré vaše dieťa teší a podporovať zapojenie --- plávanie, jazda na bicykli, tanec, futbal, baseball, a to aj pešo.